對新手父母來説，哄娃睡覺簡直是人間噩夢，逃不開的那種。
即便父母已經連連嗑睡，上下眼皮打架，根本睜不開，娃偏偏還是精神滿滿，説啥都不睡。想裝睡讓孩子感受睡眠氣氛，結果這熊孩子拿你當“大型玩具”，爬上爬下摸臉抓頭髮。
遇到這樣的情況，我想是誰都熬不住。
科學育兒如黃磊，仍然發動態吐槽哄孩子睡覺太崩潰，引發眾多網友共鳴。看看他家的娃，每晚臨睡前是怎麼折騰老爸老媽的吧。
白天一定要多多“放電”，若哪天“耗電”不多，晚上就不會及時“斷電”甚至“充電”，然後就開始了一連串的折騰，想讓他按時睡覺比上天還難。
折騰過程如下：躺在牀上就開始自由轉圈，頭向前後左右四個方向分別躺5-10次，每次半分鐘，沒有規律，伴隨以腳踢牆或擊打牀面的節奏擺手臂，每次至少50次。
不僅四肢閒不下來，小嘴還要叭叭地不停講白天在幼兒園發生的事兒，近期與小夥伴們玩耍的細節一個不落，每句話都要重複好多次。
你要説他不困吧，還一直打哈欠，帶得你也哈欠連天，可就是不睡。
一聲一聲地喊爸爸，喊得你煩不勝煩。一會兒起來喊“爸爸，我要喝水”，一會兒再躺下説要換牀，換了牀，再換房間，拿了玩具還要講故事，要不然就得唱歌。
好不容易消停了，終於閉上了眼睛和喋喋不休的小嘴，你以為一切終於結束了？太天真了，黑暗中馬上又會傳來一聲可可愛愛的“爸爸”，讓你懷疑人生。
感覺如何？攤上這麼個娃兒，換誰不崩潰？關鍵這是普遍現象。
網友們對黃磊的崩潰經歷深有感觸，誰家沒有這麼個鬧騰人的娃兒啊？寶媽寶爸們紛紛打卡留言“家有同款”。
哄娃睡覺的每一天，都是父母最沒有威嚴的一天，同時也是最難熬的一天。
為什麼哄孩子睡覺就這麼難？睡眠問題在兒童時期很普遍，尤其是學步期以及學齡前的兒童，還沒有養成科學的睡眠規律，神經發育也不成熟，一點小小的刺激都可能成為影響睡眠的關鍵。
多數娃娃的睡眠問題，同他們白天的行動及睡眠習慣相關。
就像黃磊的説法一樣，白天活動量太少，“放電”不充分，因此孩子到了睡眠時間仍然精力旺盛，不愛睡覺。
除此之外，午睡時間太長，也容易導致這樣的情況。
糖分高的食物吃太多，又或者睡前玩得太興奮，也會擾亂睡眠。
另外，別忘了，小娃娃也是有壓力的，比如在學校和同學鬧了彆扭，又或家中氣氛讓他感到緊張，擔着過大的精神壓力自然入睡困難。
白天尤其是臨睡前，不要給孩子們喝含有咖啡因的飲料，如蘇打水、運動飲料等，否則會影響睡眠質量。
如果孩子存在長期睡眠困難的問題，要及時帶去醫院就診，可能是身體因素。
雖説影響寶寶睡眠的因素很多，然而只要家長耐心細心，發現問題並及時解決，就一定可能幫孩子們擁有高質量的睡眠。
要讓哄睡的過程輕鬆些，一定要培養好寶寶良好的睡眠習慣，再輔以哄睡的小技巧：
1、做好的睡前常規準備
從寶寶3-6個月的時候開始，做個日程表，目的就是幫他建立良好的睡眠習慣。
要求是每天幾點起牀、幾點入睡，都固定在同一時間，把睡前的洗漱時間、講故事時間、喝奶、按摩等事情也都寫在日程表裏。
每天臨睡前，都有這些固定的事情幫寶寶放鬆，長期堅持下來就能養成習慣，他們就會知道到了屬於睡眠的時間，不應該再做其他的事。
2、有助睡眠的小技巧
睡前一、兩小時內別給孩子吃太飽，肉類的比例要在30%以內，並限制孩子吃外面買的零食，高油脂飲食會降低睡眠質量。
卧室要保持昏暗的環境，若有需要可留一盞光線不亮的小夜燈，但孩子睡着後就要關掉。房間的色調要素雅簡單，鮮豔可愛的卡通彩繪或者會發出聲響的玩具過多，不利於兒童的睡眠。
睡前不要讓孩子進行劇烈的運動，也不要聽太興奮的音樂，放鬆情緒才能睡得好。
培養孩子健康的睡眠習慣，是個很長很難的過程，需要家長們的耐心，千萬不要半途而廢。只要孩子能入睡的主觀條件都滿足了，問題自然就迎刃而解了。