藍莓有很好的保護眼睛，增強視力，預防近視的作用。而且多吃藍莓有助預防結腸癌的發生，其營養成分豐富，可以營養皮膚，延緩腦神經衰老，當然藍莓還能健腦益智，增強記憶力，上班族及小孩老人都適合每天多吃一點。
桂圓是一種很好的補品，屬於熱性食物，有很好的補血效果。桂圓除對全身有補血益氣的作用外，對腦細胞特別有益，能增強記憶，消除疲勞，美容抗衰，還有一定降血脂的效果，能抑制黃素蛋白的產生，而且對於女性產後調理補虛也大有益處，有良好的補養身體的功效。
香蕉西葫蘆的營養十分的豐富。含有豐富的維生素，葡萄糖，鈣，蛋白質等營養物質！西葫蘆皮非常薄，果肉厚，可以葷食也可以素食。西葫蘆有清熱利尿，潤肺止咳，消腫等功效。香蕉西葫蘆所含卡路里極低，纖維含量豐富，非常適合作為減肥或節食期間的食物首選。半個西葫蘆已經可以讓人有飽腹感，但真正攝入的卡路里並不高，能夠很好滿足食慾，又不增添過多熱量。
