大家好，我是健養小王醫師。隨着春節的臨近，又是春冬交替的時節，很多抵抗力較差的朋友開始惴惴不安，換季時氣温不穩定，早晚温差大，又有很各種病菌的蔓延，一不小心就會受涼感冒，此時的養生非常關鍵。在這段時間，大家除了要做好保温工作，在飲食上也要注意。換季是腸胃疾病的高發期，腸胃蠕動緩慢，容易產生毒素，導致便秘或各種不適症狀。在這個時候，我們要多吃一些高纖維的蔬菜和水果，不僅可以促進腸道蠕動，預防便秘，還能保養肌膚，讓身材變得更好。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨着小王進入健康養生課堂，一起學習一下吧。
蘆蒿含多種維生素，脂質，礦物質，糖類等構成大腦所必需的營養成份，具有調節腸胃功能，降低膽固醇，降血壓，防癌，減肥，治療腹瀉，還可增強兒童記憶力，適當吃蘆蒿還有助於美容養顏。
紅豆中的維生素能夠有效吸附膽固醇，使之隨着糞便排出人體，這樣血中膽固醇能有效減低，能夠減少動脈硬化，心血管疾病發生的風險。同時常吃紅豆還能增加膽汁分泌，避免膽固醇沉積在膽汁中，導致膽結石形成。
油桃含有大量的維生素C，不僅有助於人體對鐵的吸收，提高免疫力，另外還可為肌體補充大量的水分，補水保濕，排毒護膚，抑制黑色素，美容養顏。其次，油桃中含鐵量較高，位居所有水果前列，豐富的鐵元素有助於血紅蛋白合成，補血養顏，使臉色紅潤有光澤。油桃中還含有大量的抗氧化物質，可提高肌膚細胞的活性，可以緩延衰老。
這些水果蔬菜是不是都特別常見的呢，而且價格也很便宜。其實，除了水果和蔬菜，大家還要多補充蛋白質，因為換季時節，對能量的需求也會比較大，及時補充營養，身體健康才有保障。好了，今天的內容就先給大家分享到這裏，大家還有什麼不懂或者不明白的可以在評論區留言，我是健養小王醫師，關注我，關心你的健康，養生從飲食開始，下期不見不散。