俗話説的好“冬季進補，來年打虎”，也就説冬天是養生的好時節，也是保持健康的好季節，雖然説“打虎”一詞用的過於誇張，但是這也能反應出冬季進補對於身體的重要性。
因為冬季氣温下降，人體的免疫功能也會隨之降低，加上運動減少，這個時候再不注意保健，一些疾病自然而然找上門了。
那麼，冬季該如何保養呢，一般以食補為主；下面給大家推薦4種食物，營養又滋補。
1、白蘿蔔
自古民間都有“冬吃蘿蔔，夏吃薑，不用醫生開處方”的説法；像是蘿蔔味甘、辛，性涼，富含維生素A、C，有清熱生津、生氣、消食的功效；在冬季吃蘿蔔可以幫助去火化痰。而且蘿蔔也是冬季的時令蔬菜。
在冬季可以選擇的烹飪方法有蘿蔔湯、蘿蔔燉肉、涼拌蘿蔔等。
2、羊肉
據《本草綱目》記載，羊肉有補中氣、益腎氣等功效，同時它也是歷來民間冬季進補的重要食材；所以説冬季適當吃一些羊肉是很有好處的。
羊肉性温，冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵禦寒冷，還可以促進血液循環。
羊肉也是最適合在冬天補了。
3、白菜
俗話説“百菜不如白菜”，白菜的含水量很高，營養也很豐富，多吃白菜，有助於女性滋陰潤燥、護膚養顏。而且白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等。
再者白菜是冬天的時令蔬菜，應該多吃。
4、蓮藕
冬天是吃藕最好的季節，而在冬天吃蓮藕，好處是能起到養陰清熱、潤燥止渴的作用；而且吃火鍋時放點蓮藕，不但可以與青菜寒涼互補，還可以充當主食。
一般在日常養生時，不一定是以保健品為主的，有時候注意日常飲食，在飲食上養生也是非常健康的，畢竟是藥三分毒。