目錄：
第一章：女人養生之道 呵護好6大“三角區”
第二章：女人養生必守7條法則
第三章：女人養生10大最佳時間
編者按：女人如花需要細心呵護與精心調理，這樣她們才能開的更鮮豔、更長久。那麼女人養生要注意些什麼呢？女人養生之道是什麼呢？養生有沒有法則可以遵循呢？日常生活中哪些時間點能讓女人養生事半功倍呢？
女人養生之道 呵護好6大“三角區”
女性身上有6個重要的三角區，集中着眾多的神經和血管，關係着你的美麗和多個臟器的健康，需要你倍加呵護。一旦這些三角區出了問題，你的健康可能也會出現些許狀況哦，所以，一起來看看如何保護這些重要的三角區吧！
1、面部三角區
值得關注：長痘痘
關注原因：你的鼻翼和左右兩側嘴角連線構成了面部三角區。這個區域分佈着眾多血管，連接着通向腦部的靜脈，進行着旺盛的養分交換。但因為面部靜脈是你全身唯一沒有靜脈瓣的靜脈，所以其中流淌的靜脈血既會向下流到頸部靜脈，也會向上流到腦部靜脈。>>>女人養生之道 補血牢記十要點
因為面部三角區的皮膚較薄，同時血管又很豐富、新陳代謝很旺盛，因此你體內的毒素蓄積狀況也很容易在這裏體現出來，這也是為什麼這裏容易長痘痘的原因之一。
專家建議：要提醒你的是，萬一在這個三角區域內長了痘痘，千萬不要把痘痘擠破，否則皮膚上或痘痘中的細菌和毒素很容易就會隨着靜脈血流向眼睛、鼻腔，甚至大腦，引起感染。
2、頸部三角區
值得關注：頸部痠痛
關注原因：你的整個後頸部，包括第一頸椎和第二頸椎，都屬於頸部三角區的範圍。你之所以能轉頭、點頭、搖頭，就是因為這個區域集中了你全身最靈活，但也是最脆弱的關節羣。
健康的頸椎向前微凸，能增加頸椎彈性，同時減緩行走時造成的腦部震動。如果你長期坐姿不良，或睡覺枕頭太硬、太高，都會影響頸部的生理彎曲，不僅頸部肌肉容易痠痛，還會壓迫頸椎中的神經，引發頭痛、噁心等症狀。
專家建議：首先絕對不要睡太高的枕頭，否則頸椎就會受到過大的壓力。其次要注意頸部的保暖，寒濕之氣很容易從這個區域侵入，引起痠痛。最後還要強調的是，當頸部三角區痠痛時，不要隨便捏、按，正確方法是用毛巾熱敷，或用熱水衝淋，然後前後左右活動頸部，放鬆頸部肌肉。
3、肩部三角區
值得關注：肩部勞損
關注原因：你左右兩側的肩關節及其周圍部位就是肩部三角區。這個區域的活動範圍最大，但關節連接卻不夠結實，因此運動或提重物時用力不當，很容易就會被拉傷。如果你長時間背較重的包，再加上是單肩背的話，就更容易導致肩部肌肉勞損，引發各種慢性炎症。
專家建議：首先給你的包包減壓，而且要換着肩膀背。接下來不要長時間坐在辦公室不動，每隔1小時就站起來，向前後左右不同方向伸伸懶腰，充分活動肩部。
4、女性三角區
值得關注：擠壓過度
關注原因：乳房和腋下週圍區域就是嬌氣的女性三角區，這裏分佈着眾多的淋巴結，即便只是帶鋼託的Bra也會對淋巴結造成擠壓，影響淋巴循環。此外，如果他親熱時用力吸、咬或擠壓乳房，也會損傷乳腺組織，引起乳腺阻塞，甚至長出乳房腫塊。
專家建議：選擇無鋼託的、大小合適的Bra，並且每天戴Bra的時間不要超過12小時。再來就是提醒你的他，動作要輕柔！並且在每天淋浴時利用水流按摩乳房2分鐘。
5、私密三角區
值得關注：私處炎症
關注原因：你的腹股溝是一個需要倍加呵護的三角區，這裏温暖而潮濕，是最適合細菌生存的環境，再加上這個區域血管豐富、代謝迅速，因此一旦出現炎症很容易就會蔓延開來。
專家建議：入廁前先洗淨雙手，以免帶入細菌；月經期最好每2小時更換一次衞生巾，衞生護墊也要這麼做；不要濫用洗液或香皂、沐浴露等來洗私處，每天淋浴時用温水沖洗外陰就好；選擇透氣又散熱的棉質內褲，並且每天清洗，在太陽下曬乾。最後還有一點非常重要，那就是多喝水，多排毒。
6、足底三角區
值得關注：足部痠痛
關注原因：足底三角區主要是指你的前腳掌區域，它們不僅在你走路時承受着你全身的重量，還與多個臟器形成全息反射，影響着你的內分泌。走路姿勢不正確，或穿着了過高、過硬、過尖的鞋子，都會對你的足底，尤其是前腳掌造成過度壓迫，進而影響你的全身健康。
專家建議：選擇軟底、透氣、寬鬆的鞋子，高跟鞋要輪換着穿不同高度的，並且最好在前腳掌位置墊上減震斜墊。再來就是每天晚上做個足浴，用40℃左右的温水浸泡雙足和小腿，水中可以再加入一些玫瑰精油，邊泡邊對前腳掌進行按摩。
女人養生必守7條法則
我國中醫學很講究養生，特別是女性的身體比較虛弱，陰氣重而陽氣不足，更是要注意身體方方面面的調節。下面七條養生守則，是最合理也是最易踐行的養生法則。
第一條：早晨起牀第一件事就是喝涼開水
這就是中醫説的：“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養生第一。”也就是説，人剛睡醒的時候胃氣最弱，還不能吃東西；只能喝涼開水去刺激胃腸道，使得下丘腦產生飢餓感。
然後再去撒尿、洗臉、鍛鍊身體、吃早飯。剛開始喝涼開水的時候，不要一次喝得很多；要從幾百毫升開始，慢慢增加水量。早晨鍛鍊身體不要過份用力，否則一天沒力氣。早飯必需吃，但是不要吃得太多。建議吃營養豐富的高蛋白健康早餐。省時方便有營養。
現代醫學發現，人類的新陳代謝率在凌晨四時左右是最低的。心跳次數很少，呼吸次數很少，消化液分泌也很少。因此早晨起牀，確實不能吃難於消化的食物。但是人類早晨必需吃東西，否則不能補充上午的能量，而且容易發生膽結石。那麼怎樣才能快速讓胃腸道工作呢？答案是喝水！因為水是最容易被胃腸道吸收的。為什麼要喝涼開水呢-要刺激胃腸道蠕動，使得下丘腦產生飢餓感。臨牀證明，許多胃病患者，都是因為早晨起牀就吃食物而造成的。
有人説，你讓小孩子喝涼開水，小孩子豈不拉稀？你讓有胃病的人喝涼開水，胃病人豈不胃疼？你讓來月經的婦人喝涼開水，婦人豈不腹疼？是的，可能如此。因此要慢慢來，要逐漸培養這個習慣。
但是有許多人早晨一睜眼就吃早餐，甚至在牀上吃飯；這是享福嗎？不是。也有些人早晨一睜眼就喝茶、喝飲料、甚至喝酒；這是享福嗎？不是。還有些人早晨一睜眼就撒尿、洗臉、鍛鍊身體，這是享福嗎？不是。這都是違反了人生規律。
第二條：午飯喝肉湯
午飯了，你首先要喝豬蹄熬的保元湯，然後吃粗糧，以及小菜。這就是中醫説的：“午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養生第二。”。
肉湯可以分別是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。小菜可以分別是土豆、柿子茭、蘿蔔、茄子、冬瓜等。
在這裏，我們不得不佩服歷史上着名的中醫劉純的主張。你看，他讓你吃肉，又説吃肉塊容易中毒，而讓你喝肉湯。你看，他怕你喝肉湯沒有糞便，沒有糞便也會中毒；又讓你吃粗糧小菜去排大便。因此，這種飲食方法受到了世界上千百萬人的推崇。
第三條：午飯後要散步半小時
午飯之後要散步半小時，然後午睡。這就是中醫養生法説的：“飯後小憩。以養精神。此為養生第三。”午睡是非常重要的，因為午飯是一天之內的最重要的補充營養的時機。而午睡的時候，就減少了其它部位的血液供應；使得胃腸道得到充足的血液供應，去充分吸收食物。但是午睡時間不要太長，有一個小時就可以了。
第四條：午睡之後要喝果汁
午睡之後要喝果汁，這是補充維生素的時候。這就是中醫養生説的：“小憩之後喝果汁。以滋血脈。此為養生第四。”不要圖省事買果汁喝，要自己動手壓榨水果。最安全好喝的水果汁，是梨和蘋果等量壓榨而成。為什麼要喝果汁呢-要補充大量的維生素！那麼吃水果豈不是更好嗎-是的，如果你每天能夠吃3-5斤水果，那麼當然可以。
第五條：下午要做健身
這就是中醫養生説的：“申時。動而汗出。喊叫為樂。此為養生第五。”每天下午大約16點的時候，是人體新陳代謝率最高的時候，此時鍛鍊身體不容易受傷。有些人認為活動身體，就叫鍛鍊身體。錯了！不管你採取什麼方式鍛鍊身體，必需全身出汗，必需大聲喊叫，只有這樣才能強身健體。
因為一個人：“老在腿上，死在嘴上。”因此老年人的腿腳鍛鍊最重要，而腿腳的鍛鍊要以足弓為主。鍛鍊足弓的方法是蹦跳，其中做跳繩運動最安全。當然每個人都有自己獨特的健身方法，只要堅持都很好。有人説，每天忙極了；哪有時間做健身。告訴你，抽出半個小時就行了。現在有人願意練氣功、練武術、練健美都很好。但是千萬別當啞巴，只有這樣才能讓清氣上升，濁氣下降。
第六條：睡覺之前要燙腳
睡覺之前要燙腳。這就是中醫養生説的：“臨睡燙腳。温經絡以升清氣。清氣升而不死。此為養生第六。”一個人，尤其是老年人，容易在睡夢中猝死。其原因有血粘度增高，心律紋亂、呼吸暫停等各種推測；但是往往防不勝防。但是中醫強調睡前燙腳，刺激足部的穴位，利用經絡的作用是可以預防的。燙腳的水應當是滾開的，先用開水燻腳，然後用熱水泡腳；水變温之後再把腳擦乾。
第七條：每個月要清腸一次
每個月要清腸一次。這就是中醫養生説的：“人慾長生。腸欲常清。逢月圓而清腸。瀉污濁而去毒。此為養生第七。”
結腸是人的垃圾桶。每個人每天都揣着一個垃圾桶去學習、工作、甚至性交也揣着它。一個人每天排泄糞便，並不能乾淨徹底地清除糞便。這是因為結腸的袋狀結構，就像一串糖葫蘆一樣，雖然能夠阻止糞便的自由排瀉，但是也造成了糞便與腸壁的粘連，而如此就造成了自體中毒和靜脈血液迴流不暢的現像。因此一個人每月應當選擇一天清腸。屆時可以喝20%的20-50克甘露醇溶液；也可以用開水沏5-20克番瀉葉喝。
女人養生10大最佳時間
冬季很多人都開始過規律休養的生活，女人在這個時候尤其要對自己好一點，但是要如何把握好自己保健的最佳時間呢？要注意好哪些身體細節事項呢？這些你都知道嗎 ？
1、刷牙的最佳時間
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。
2、飲茶的最佳時間
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵、鈣結合成不溶性的鐵鹽、鈣鹽，干擾人體對鐵、概的吸收，時間一長可誘發貧血或其他疾病。
3、喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣，睡覺前飲用可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
4、吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
5、曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線a光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
6、美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
7、散步的最佳時間
飯後45-60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。
8、洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個温水浴（35℃-45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。
9、睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點前上牀為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
10、鍛鍊的最佳時間
傍晚鍛鍊最為有益。人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛鍊。
結語：女人養生之道聽着覺得很深奧，其實只要我們在平時的生活中做好每件小事，多從飲食、生活起居進行調理就能輕鬆達到養生的目的！