夏季補鋅有訣竅，寶媽莫要瞎踩雷。
執筆：毛婷
編輯：劉一之
定稿：蘇子後
伴隨着夏季的到來，寶媽們的育兒之路也進入了新的關卡，很多寶媽應該都聽説過“夏天不補鋅，2月瘦3斤”之類的説法，這也引發了不少寶媽開始陷入“補鋅焦慮”。
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為什麼都説夏天孩子要補鋅？
1、夏天氣温高出汗多
研究發現，7、8、9三個月是孩子鋅元素流失最多的一個時間段，所以人們稱之為“缺鋅高發季”。
主要是因為：夏季炎熱，孩子們又天性好動，往往一刻都閒不住，出汗量自然也會隨着增加，其體內的鋅也會隨着汗液大量丟失。
根據研究顯示：夏天出汗會導致人體丟失約2.5mg的鋅。再加上“苦夏”的問題，夏天孩子們也不愛吃飯，於是就有各種關於夏天補鋅的説法出來了。
2、夏天娃容易腹瀉
夏天人體隨着自然規律會減少胃酸和消化液的分泌，再加上現在的孩子都在空調房和室外來回交替，各種冷飲和雪糕也是不停手，就很容易導致腸胃蠕動加快，引起應激性反應。
這也是為啥夏天兒科這麼多消化道細菌感染、腹瀉和瘧疾的孩子，而腹瀉一般都得跑個四五趟廁所，導致娃體內血漿的鋅濃度降低，然後再反過來繼續刺激腹瀉，導致一個惡性循環，鋅被更大量的丟失。
不過這些並不意味着孩子夏天一出現點症狀，寶媽就會擔心自己的娃是不是需要補鋅了，然後母嬰店隨便一測就購買了大量補鋅產品，實際上補鋅有很多誤區，7成寶媽都踩過雷，來看有沒有你！
這幾大補鋅誤區要警惕
1、頭髮少和黃≠缺鋅
一般情況下，嬰幼兒頭髮稀少大多數都是因為毛囊尚未發育，起碼得等到2歲左右才能判定人家寶寶是不是真的“禿”。
而且髮量是受遺傳基因控制的，尤其是父親的方面，禿頭的遺傳至少在50?上，還有孕期的營養和寶寶的輔食添加，都可能造成寶寶缺乏微量元素。
因此寶媽們最好也不要“聽風就是雨”，一看寶寶頭髮不太對就瞎補鋅，讓娃的頭髮多長一會。
2、口腔潰瘍≠缺鋅
夏天本來就火氣大，隨便吃點啥或者開個空調就容易上火，寶寶嘴巴里就可能出現潰瘍、口角炎等問題，但這不意味着缺鋅，上火和缺乏維生素B6、口腔衞生等有關，而口角炎則可能是因寶寶口腔黏膜本就柔軟血管多，潤滑的唾液又少而引發。
3、臉上白斑≠缺鋅
孩子臉上要是出現白斑，很多寶媽就一下着急上火了，説補鋅就補鋅，説買啥就買啥，但實際大多數情況下，這只是一種白色糠疹，屬於自限性疾病，多發於3-16歲兒童，醫生一般建議用潤膚露先調解，不行才會開處方礦物質，不是寶媽們隨便瞎補的。
4、手上倒刺≠缺鋅
夏季開空調比較乾燥，很容易導致孩子手上過度乾燥，再加上現在大家防護意識高，經常性地洗手和摩擦等，都會使得指甲周圍皮膚比較乾燥而剝離，進而出現倒刺。
這幾種現象才應該懷疑是否缺鋅
根據過來人傳授的經驗：四個信號，暗示你該給娃補鋅了——
1、孩子食慾下降：主要表現是挑食、厭食和偏食，加上鋅主要合成味覺素，如果缺乏可能會引起味蕾無法正常運轉，出現對食物的不敏感情況。
2、孩子出現異食癖：也就是突然對一些不正常的食物感興趣，比如生大米、紙巾和泥土等，主要是因為體內缺鋅會導致消化酶分泌量減少，導致味覺系統的錯亂。
3、孩子智力發育遲緩：鋅佔據大腦的1/6，是海馬體的1/80，對孩子的智力發育影響重大，一旦缺乏就會造成智力發育的重大影響。
4、孩子有地圖舌：在沒有其他發熱異常的情況下，如果舌苔上出現舌黏膜剝脱，呈現地圖式樣，則很可能存在缺鋅的問題。
補鋅到底應該怎麼選？高鋅食物排行榜！
有些家長只要孩子缺鋅，就首先想到要給我用補品，實際上最健康有效的方式是——食補！
這些高鋅食物寶媽們可要記好咯：
通過上面的兩張表我們可以看到，在動物性食物中，扇貝、生蠔、牡蠣這幾類食物含鋅量比較高，而在植物性食物中，口蘑、黑芝麻、腰果等食物含鋅量比較高，媽媽可以適當多給孩子補充一點。