楠木軒

它是“地底精華”,吃土豆不如吃它,口臭消散,大肚子慢慢沒了

由 漆雕佁 發佈於 健康

關於秋冬季節吃什麼怎麼吃,這一直都是養生的核心話題,秋冬季節是最好的滋補養生的季節,吃什麼就顯得尤為重要了。它是“地底精華”,紅薯土豆靠邊站,口臭消散,大肚子慢慢沒了!山藥是秋冬季養生保健不能代替的食物之一,甜甜的味道受到很多人的歡迎,山藥含有多種微量元素,其中鉀的含量尤其高,給身體補充足夠的鉀元素,人就會活力滿滿 ,精神十足。現在的人壓力大,容易疲倦,多吃山藥能緩解這些症狀。今天營養師大喬就教大家做蒿菜山藥糕,喜歡的記得給我點贊哦!蒿菜山藥糕

By 美美家的廚房配料:糯米粉 100克、粘米粉 100克、山藥 100克、蒿菜汁 210克、紅棗 適量、紅糖 適量、紅豆 適量烹飪步驟:1.山藥連皮清洗乾淨,放入蒸鍋蒸熟。

2.稍微放量,將山藥的皮剝掉備用。山藥連皮蒸,然後再剝掉即可,這樣山藥汁就不會粘連在手上,防止粘液接觸手而造成發癢。

3.菠菜洗乾淨後,放入鍋中汆燙一下,放入涼水中泡涼後擰乾備用。

4.將菠菜放入破壁機中,加入少許水,打成菠菜泥,用破壁機打,水越少越好,只要能帶動機器工作就行。

5.打好的菠菜泥跟所有的粉類都倒入大盆中。

6.用手揉成細膩的麪糰就行了。蓋上保鮮膜稍微醒一醒,讓麪糰變得更光滑。

7.準備配料:紅棗洗乾淨後去核,紅豆泡發後用電飯鍋煮熟,撈出來瀝乾備用,紅糖片切成末備用。

8.紅棗去核和再改刀切成小顆粒狀。

9.將紅豆、紅棗、紅糖也都倒入麪糰盆中。

10.直接用手揉一揉,將所有的食材都揉勻就可以了。不用揉太久,餡料跟麪糰混合均勻即可。

11.用手將麪糰一團團揪下來,每一個麪糰大約50克,大小隨意,根據自己的喜好來。

12.不用發酵醒發,直接將所有的小劑子放入蒸鍋,大火蒸15分鐘就可以了。蒸好後的糕點顏色稍微加深了點。 趁熱咬一口,軟糯清香,口感豐富,越吃越開胃!

烹飪小貼士:選購技巧1、首先要掂重量,大小相同的山藥,較重的更好。2、其次看鬚毛,同一品種的山藥,鬚毛越多的越好。鬚毛越多的山藥口感更面,含山藥多糖更多,營養也更好。3、最後再看橫切面,山藥的橫切面肉質應呈雪白色,這説明是新鮮的,若呈黃色似鐵鏽的切勿購買。注意事項如果表面有異常斑點的山藥絕對不能買,因為這可能已經感染過病害。還要注意山藥斷面應帶有黏液,外皮無損傷。山藥怕凍、怕熱,冬季買山藥時,可用手將其握10分鐘左右,如山藥出汗就是受過凍了。掰開來看,凍過的山藥橫斷面黏液會化成水,有硬心且肉色發紅,質量差。這道蒿菜山藥糕大家喜歡嗎?喜歡美食傑的文章請點贊、關注、分享!你有什麼觀點和想法,歡迎在下面踴躍留言和大家一起討論。