骨質疏鬆的“加速器”公佈，比煙酒更傷骨，醫生提醒：勸你管住嘴

隨着年齡的增長，身體就會出現各種各樣的小毛病，像是高血脂，高血壓這類的慢性疾病，還有一種值得人們的重視，那就是骨質疏鬆，體內的骨量不斷的流失，骨骼變得越來越脆弱，患者不僅容易感到腰痠背痛，腿部抽筋，還容易在受到外界打擊時出現骨折。

張大姐今年剛剛48歲，最近總是感到腰痠背痛，尤其是脊椎兩側的位置，半夜的時候腿部抽筋，嚴重時都能把他給疼醒。一直以為是半夜着涼的原因，也沒有在意，這天，張大姐出門的時候不小心一腳踩滑了，摔在了地上，就這麼輕輕的一摔，張大姐的小腿和胳膊就出現了骨折，這讓張大姐很不能理解，為什麼骨骼那麼的脆弱，輕輕的一摔就發生了骨折？

醫生告訴張大姐，隨着年齡的增長，因為骨骼得不到足夠的營養物質供給，而出現了骨質疏鬆，骨量不斷的流失，就會變得越來越脆弱，在受到外界的打擊，甚至輕輕打個噴嚏，都可能會出現骨折，像是平時看到的腰痠背痛，彎腰駝背，身高變矮，都是骨質疏鬆的明顯的症狀，這時就需要其實注意了，很可能情況已經較為嚴重。

生活中儘量少吃這2物，減少骨質疏鬆的發生

（1）高鹽食物

高鹽食物對於骨骼的影響是非常大的，因為鹽中含有鈉離子，在排出體外的過程中會攜帶鈣質，造成體內的鈣不斷的流失，骨骼因為得不到足夠的營養物質供給而出現骨量流失，還要去釋放鈣，就去補充體內缺少的鈣，雙重不利影響之下，骨骼變得越來越脆弱。

（2）碳酸飲料

碳酸飲料也不可過多地攝入，因為碳酸飲料中含有的酸性物質較多，進入人體之後會使得人體處於酸鹼失衡的狀態，進入人體的鈣，磷等物質會和酸性環境發生中和反應，轉化為碳酸鈣，碳酸磷等，影響了骨骼對鈣質的吸收和利用，時間長了，很容易造成骨質疏鬆的發生。

當身體出現兩處異常，及時注意

1、彎腰駝背

隨着年齡的增長，骨骼就變得越來越脆弱，脊椎也是如此，但是外界對脊柱的壓力並沒有減少，身體不斷地前傾就會造成彎腰駝背、身材變矮的外在現象，這時就要注意了，很可能骨質疏鬆已經較為嚴重。

2、呼吸困難

長時間的彎腰駝背可能會造成患者呼吸困難，主要是因為脊柱不斷的前傾會壓縮胸腔，造成胸腔的容量變小，心肺功能受到影響，大多數的中老年人很容易就覺得自己喘不上氣，胸悶氣短大多都是心肺功能受到影響的原因。

在生活中做好2件事，減少骨質疏鬆的發生

第一，補充營養

在平時可以多吃一些含鈣量多的食物，像是豆製品，奶製品的蔬菜水果也不能少吃。除此之外，適量地吃一些營養素可以將體內遊離的鈣質轉化為被骨骼吸收利用的鈣，增加骨密度，抑制骨吸收，從而減少了骨量的流失，加速了骨骼的生長，另營養素還能夠增強身體的抵抗能力, 延緩骨量的丟失,還可以與關節處的水分子結合起到潤滑關節的作用，減輕因為骨質疏鬆而帶來的關節疼痛等問題。

第二，堅持運動

生命在於運動，運動不僅能夠促進體內的新陳代謝，加快血液循環，減少心腦血管疾病的發生，對骨質疏鬆也有較大的好處，雖然説不能夠逆轉骨量流失的狀態，但是能夠減少體內的骨量流失，增加身體的平衡能力和肌肉的支撐能力，減少骨質疏鬆性骨折的發生。