人過了50歲之後，身體中的各個器官都會開始衰退，人的衰老速度也會逐漸加快，這個時候人更容易患上各種疾病，對自己的身體健康非常不利。無論男女，50歲後睡前牢記“六不要”，晚年生病少長壽來“敲門”，一起來了解一下吧！
1、不要多喝水
人在睡覺的時候身體的新陳代謝就會變慢，如果睡前喝太多的水，那麼第二天起牀的時候就會發現身體局部水腫，長期以往就會造成皮膚鬆弛，加速衰老。而且睡前太多水會增加起夜次數，不僅影響睡眠質量，而且還會誘發心腦血管疾病的發生。
2、不要飲酒
很多人都有睡前喝酒的習慣，認為這樣可以提高睡眠質量，但是這只是一種假象，飲酒只會暫時抑制大腦神經中樞的活動，讓你快速入睡。但是飲酒後的睡眠和正常入睡是完全不一樣的，喝酒之後入睡大腦的活動並沒有停止，甚至比不睡覺更加活躍。研究顯示，重度飲酒可以使人的睡眠質量降低39.2%，而且還會引起窒息死亡，非常危險。
3、不要吃宵夜
很多人晚上都非常喜歡吃夜宵，肚子吃的鼓鼓的，等到睏意來了就直接睡覺了。其實這是一種非常不健康的習慣，晚上休息的時候腸胃也需要休息，如果吃太多的東西，那麼腸胃就會加班工作，長期如此就會導致腸胃疾病的發生。而且睡前吃太多的東西，還會導致胃酸分泌過多，影響睡眠。
4、不要劇烈運動
很多人白天的時候比較繁忙，於是就將運動安排在了晚上，但是睡覺之前千萬不要做劇烈運動。因為劇烈運動會使大腦控制肌肉活動的神經細胞，呈現極強烈的興奮狀態，人很難平靜下來，從而導致失眠的出現。所以睡前儘量保持身體平靜，可以做一些輕微的活動，如散步等。
5、不要過度興奮
很多人都喜歡在夜深人靜的時候看恐怖片，可是看完之後怎麼也睡不着覺了。所以睡覺之前不要讓自己過度興奮，無論是生氣，恐懼，還是狂喜這些極端情緒都會是中樞神經行風，從而導致你無法入睡。睡覺之前要保持大腦放鬆，可以聽一些舒緩的音樂，有助於入睡。
6、不要玩手機
很多人睡覺之前都喜歡玩手機，有的時候關了燈準備睡覺了，還要掏出手機玩一會兒。這樣的習慣是非常不健康的，傷眼、傷頸椎、傷皮膚、傷大腦，甚至還傷腎，有害無益。所以睡覺之前不要玩手機，自己要好好休息，將手機放離自己遠一點的地方，以免自己忍不住。