寶寶多大能吃“大人飯”答案可能比你想的早

寶寶滿6月齡開始，家長們就要每天花心思做輔食給寶寶吃，做輔食的日子久了就覺得心好累，有木有！那麼，寶寶多大能吃“大人飯”？不用單獨做輔食了呢？

對於這個問題，世界衞生組織WHO的建議是：在寶寶1歲之後，家長就可以開始考慮讓寶寶和大人吃同樣的食物了。具體什麼時候開始，每個寶寶的情況也不盡相同。比如，寶寶的乳牙逐漸長齊，咀嚼能力也相對較好，而且消化系統也發育得更為完善時，那麼可以嘗試給寶寶吃大人飯。1歲後可以慢慢讓寶寶跟大人一起吃了，最晚也不用超過2歲。因為寶寶的咀嚼能力在發展，其實不需要一直吃碎碎軟軟的食物，所以食物性狀在1歲後就可以逐漸和大人一樣了。

給寶寶吃“大人飯”時，家長們要記住這幾點：

1、注意分餐的衞生。餐具最好別混合，建議家長與寶寶的餐具分開，給寶寶準備專屬的餐具；寶寶吃的那份最好先單獨盛出來，不要讓大人的細菌傳給寶寶了。

2、注意口味。吃得太重口味可不利於健康，寶寶對調味料的接受量比大人少很多，所以要少鹽少醬料。

根據《中國居民膳食指南》中推薦成人攝入食用油每天不超過25克，但現代家庭烹調中已經遠超這個比例。給寶寶吃這些成人菜，不但攝入的油脂不可預估，還可能被迫吃進一些反覆使用的老油。而且對於寶寶來説，每天攝入的食鹽不應該超過1克，但在大人的菜盤中，這個數字很難被控制。更不用説成人菜餚中常見的味精、生抽、老抽等調味品，這些都會對寶寶的味覺起到多度刺激。還有，所謂的“兒童醬油”也是噱頭十足，其糖、鹽、香精的含量也不低，所以依靠它來補充營養，是不明智的做法。

3、注意大小。一些大塊的食物還是切小一點給寶寶更安全，特別提醒，大人別用嘴咬碎了給寶寶吃，這樣真的不衞生！

4、寶寶攝食技能不熟練，在寶寶吃魚肉時，家長應幫忙剔除掉魚刺和骨頭，以免發生嗆卡喉嚨的情況。

温馨小貼士：

鹽會增加寶寶腎臟負擔，所以1歲以內的嬰兒不主張吃鹽。而且在很多天然食物中，本身也含有一點點鹽，如香蕉、蔬菜等。對於1歲以上的孩子，可以嘗試着逐漸少加一點點鹽，尤其在孩子不愛吃的食物中，如菜葉、雞蛋羹中少加一點鹽調味。3歲以上的幼兒，可以每天吃4克以下鹽。

建議：對於1歲以內剛開始添加輔食的寶寶，最好不要吃鹽及任何調味品。