別被秋涼傷了身，這三個部位凍不得

來源：人民網

長命百歲，是對老人的一種美好祝願。那麼，如何養生？如何預防身體疾病？如何保持健康的體魄？成為我們最關注的話題。

寒病起，三個部位不能凍

不少人覺得，這是難得的清爽季節，中午時分氣温仍然挺高，所以依然穿着涼鞋、短袖短褲或者裙裝，感受秋風拂面的感覺!雖説有“春捂秋凍”的説法，不過河南省人民醫院中醫科副主任醫師、醫學博士王雪梅提醒，身體有三個部位不能“秋凍”。

首先是頭部，頭為諸陽之會，如果保護不好，陽氣會喪失，頭頸部位受涼，向下容易引起有肺部症狀的感冒，向上則會導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。

第二個是腹部，腹部有很多重要經脈，如脾胃經、肝腎經穿過，任衝督三脈起於腹腔內。此處受涼將引起腹部經脈氣血瘀滯不通，對臟器功能都會有影響。例如有胃病史的人受寒易胃疼，經期女性受寒容易痛經等。

第三個就是腳，“寒從腳生”，腳是全身最怕冷的部位，腎和脾胃的經脈都起源於腳。由於雙腳距離心臟最遠，血液流經的“路程”最長，如果腳部受寒，則血液流動瘀滯，全身血液供應將出現不足，臟器功能繼而受損。

秋涼來，該暖還得暖

對於秋涼，這個時候一定要注意身體的保暖。老年人、心腦血管病患者、偏頭痛人羣要注意保護好自己的頭部，在享受秋高氣爽的同時，最好戴着帽子和圍巾。

而對於腹部的保暖，漏肚臍的衣服，再美也不建議再穿了，低腰褲也儘量避免。對於老人和孩子，或者有胃病、宮寒的女性來説，不妨貼身穿一件背心，出門的時候可以穿一件坎肩或者馬甲，護住腰腹部。每晚睡前還可以將雙手搓熱，順時針方向繞臍揉腹36次，揉臟腑則氣血經絡皆動，髒調腑通諸病消。

腳部的保暖也很重要，王雪梅建議大家要經常熱水泡腳，可暖全身，防止痛經等寒病的發生。手腳冰涼及體弱的人，不妨晚上穿雙薄襪子入睡。

秋季該如何養生？

起居上，從立秋後應該調整自己的作息時間，秋季是晝長夜短，天氣又涼爽，年輕人常喜貪睡，睡多了會使精神萎靡，早睡早起會讓人情緒飽滿地去工作生活。

飲食上，夏天是苦夏有那種潮濕、悶熱也讓人沒味口，入秋以後，人的胃口漸開，想吃一點油膩食物，立秋後有“貼秋膘”的習俗，目的就是要增加皮下脂肪的含量，為冬天禦寒做準備。秋季以酸味、甜味為主。我們一年四季都應該吃甜，在入秋以後，應該有意識地減少咸和辛辣的口味，適當增加酸味，酸性收斂，收斂人體陽氣不外泄，又可生津止渴平衡秋天的乾燥之氣。

運動上，要注意把夏日散發在外的能量收回。所以秋日運動量不宜過大，宜選擇輕鬆、平緩的項目，例如太極拳、慢跑、登山等。

養生小方法

按揉迎香穴法：夏秋交替之時，天氣多變，易受涼感冒或誘發過敏性鼻炎等呼吸疾病，應注意增添衣物，避免受涼，如果出現聞不到味道、鼻塞等，可以按揉鼻翼兩旁開約一釐米皺紋中，就是迎香穴以疏通鼻周經絡。方法：將食指指尖置於迎香穴，做旋轉揉搓。鼻吸口呼。連做8次左右即可。

壓揉承漿穴法：秋季乾燥易出現口乾口渴、咽乾等不適症狀，出現上述症狀可適當壓揉在下唇凹陷處承漿穴,口腔內會湧出津液。用力壓揉此處10餘次,口渴感即可消失。不僅預防秋燥, 還延緩衰老使面色紅潤。

參麥雙花秋季飲：秋季空氣多幹燥，應以養肺為重，故秋季可適當飲用參麥雙花秋季飲以滋陰潤肺，益氣養陰。每次可取適量太子參、麥冬、菊花、金銀花、百合、沙蔘、枸杞泡水飲用。

(來源：人民網)