文/小宋
責任編輯：小宇
隨着社會的發展，長壽已經不只是我們的目標了，基本上長壽已經就在我們的身邊，但是與你有沒有緣分，不是靠運氣的，而是要靠我們的生活習慣，在日本的平均壽命已經達到了86歲左右，是著名的長壽國家 ，我們應該適當的像他們借鑑。
長壽的人不只是靠基因的遺傳，而具有長壽體質的人，晨起一般有4個好習慣，你若能佔2個，説明長壽與你有緣，長壽已經在向你慢慢靠近，適合日常養生。
1、晨起深呼吸：每天早晨起來以後，要先打開窗户先進行深呼吸，每天晨起的空氣是比較新鮮的，沒有太大的污染，晨起深呼吸可以疏通呼吸道，吸納入新鮮的呼吸，對呼吸道一夜所沉積的雜質進行排出，晨起要先呼吸到新鮮空氣，然後在喝水，要不然呼吸道的細菌容易進入到體內，減慢代謝的速度，適合日常養生。
2、晨起賴會牀：每天早上起來其實不用着急的起牀，人體就像是電腦開機一樣，不能夠立即就會啓動，體內的器官也需要漸漸的恢復意識，從而開始正常的運轉。如果睜眼後立即起牀會驚嚇到體內的各個器官，從而會使心臟或者肝臟等功能漸漸下降，而且還很容易導致出現頭暈、噁心的現象，比較容易引起三高的現象，有助於日常養生。
3、晨起先穿衣：每天早晨醒來以後，體內的器官還沒有完全的恢復意識，此時的身體是比較虛弱的，而且早晨空氣也是微涼的，如果不及時穿衣保暖，容易導致寒氣進入到體內，從而出現體內寒氣堆積，可能會導致皮膚層出現紅色的痘痘，而且還特別的癢，早晨起牀後應該先穿衣保暖，常用生薑泡水喝可以預防寒氣入體，從而也會預防感冒、發燒等現象出現，維持了身體的健康，適合日常養生。
4、晨起散步健身：每天晨起以後，經常散步健身，不僅可以舒緩經絡，而且早上的空氣也比較新鮮，對身體是有幫助的，而且在散步的過程中可以促進體內的血液循環和新陳代謝，還有助於促進腸胃的蠕動，改善消化吸收的功能，讓身體可以更有效的吸收所需營養，從而維持了身體的正常運行，也可以增加自身的免疫力，減少細菌的滋生，有助於身體健康，適合日常養生。
5、晨起曬太陽：每天晨起太陽也剛起牀，晨起進行曬太陽，可以補充身體內所需的鈣物質，每天早晨曬一會太陽，還能夠增加自身的免疫力，太陽當中含有的紫外線具有很強烈的殺菌效果，有助於清除體內的毒素，晨起太陽當中含有的紫外線也不是特別的強烈，不僅不會對人體造成傷害，還對身體有很不錯的改善，是長壽秘訣當中重要的因素。
長壽體質的人，晨起有深呼吸、賴牀、先穿衣服、散步和曬太陽這5個好習慣，如若你能夠佔有2個以上，那説明你具有長壽的體質，長壽也就在你的身邊，與你比較有緣。具有長壽體質的人，不會經常出現感冒、發燒等症狀，身體的免疫力比較強，而且還具有良好的心態，每天保持良好的心情對長壽其實也是有很大的關係的。