菠菜
菠菜中含有豐富的膳食纖維和鐵元素，對預防缺鐵性貧血有很好的輔助作用。而且菠菜中的膳食纖維可以促進腸胃的蠕動，幫助加速體內垃圾的排出。
大棗含有大量的糖類物質，具有較強的補養作用，所含有的黃酮，有鎮靜和降壓作用，所含的營養素，能夠增強人體免疫功能，而且各種維生素含量很高，因此能補養脾胃之氣。還有補氣養血、美白祛斑、延緩衰老、健脾益胃的功效，還富含鐵和鈣質，能夠補充體內缺失的鈣質和鐵質，女性常吃紅棗能預防貧血。
黃瓜
黃瓜是夏季必備蔬菜，黃瓜中含有豐富的維生素，具有抗衰老的作用，黃瓜酶有很強的生物活性，能促進人體的新陳代謝，用黃瓜汁塗擦皮膚，有潤膚、舒展皺紋之功效。大家要牢記哦！