正確提高寶寶抵抗力的方法都在這，那些不懂的人趕緊閉嘴吧！

很多家長為了提高寶寶的抵抗力是想方設法地補充各種營養素和增抗藥物，想以此讓寶寶遠離疾病的困擾，但效果卻往往不盡如人意，寶寶仍然會生病。

其實，提高寶寶抵抗力的方法很簡單，只是你不知道如何做而已。今天小康君就來和大家講一講關於提高寶寶抵抗力的那些事兒…

寶寶抵抗力的方法

1、母乳餵養

母乳中富含增強免疫的抗體成分可保護寶寶，直到寶寶建立自己的免疫系統。因此，寶寶出生後，各位寶媽應儘可能地母乳餵養，以此來幫助寶寶提高抵抗力。一定不要輕易放棄母乳餵養！

2、豐富的營養搭配

科學合理的飲食搭配，不僅可以促進寶寶的生長髮育，還可以增強寶寶的抵抗力。所以家長應根據寶寶的不同階段選擇不同的食物，合理搭配，豐富營養。例如：

◆ 初生6個月內，母乳是最好的營養食品（沒辦法母乳餵養的話配方奶是最好的選擇）；

◆ 6個月之後，進入添加輔食的階段，母乳（或配方奶）和輔食就是並行的最佳食品，當然還是要以母乳或配方奶為主；

◆ 在一歲之後，逐漸過渡為以吃飯為主，母乳或配方奶粉為輔。家長可以選擇適合寶寶的食物，不要總是吃某些特定食物，這樣很容易造成營養的偏廢。

3、運動和鍛鍊

運動和鍛鍊是增強寶寶抵抗力的良好途徑，因為運動不僅可以促進淋巴在寶寶體內的循環（淋巴擁有很多抗感染細胞），還有助於寶寶胃口。所以無論是哪個年齡段的寶寶，不論在什麼季節，家長都應該鼓勵寶寶多運動，從而增強體質。

4、多曬太陽

我們都知道過多的日照對嬰兒的皮膚有害，但適當的自然光照卻可以保證寶寶的免疫系統正常工作，從而有效地提高寶寶的抵抗力。因此建議家長在天氣好的情況下，可以每天都帶寶寶到室外接受一些自然光照，尤其是對新生的寶寶來説，這樣還可以有效地防止佝僂病和尿布疹的發生。

5、良好的睡眠

充足的休息和睡眠可以使身體迅速恢復。相反，持續不斷的活動會使寶寶緊張勞累，影響寶寶的免疫系統。所以在寶寶疲勞和疾病前後，良好的睡眠非常重要！因此家長應幫助寶寶在活動和休息之間找到一個平衡點，耐心幫助寶寶建立生活規律，確保寶寶每天都有一定的休息時間，這包括有規律的睡眠時間和其他休息時間（比如講故事的時間）。

除了這5點外，還需要注意的是我們自己的營養，尤其關注鋅硒，這決定於身體免疫力的強弱情況。

為什麼這麼説？

大家可以通過補硒來提高，硒可使谷胱甘肽過氧化酶(GPX)活性增強，從而增強清除自由基和抗氧化能力，起到調節細胞免疫、體液免疫和非特異性免疫，幫助人體增強免疫力的作用。

而且硒還是唯一與抵抗病毒感染有直接關係的微量元素，它能有效阻止病毒突變，對抗多種病毒感染性疾病。若要補硒，建議有機麥芽硒，它具有生物利用度高、生理活性強、吸收率高等特點。

但要注意一點，硒雖好，卻不能過量補充，因為它是一種微量元素，在中國膳食硒營養素參考攝入標準中表明：適合中國人體質的平均每日硒攝入量應為60微克。

此外，補鋅對提升免疫力也非常重要，鋅與硒是被公認能提高免疫力的物質，能保證免疫系統的完整性。免疫系統是一個依賴於各種含鋅蛋白如細胞的複製、轉錄和信號傳導的高度增殖的器官，而鋅可特異性的調節免疫功能。所以，同時補充鋅、硒兩種微量元素能最更好的提高人體免疫力。

可以通過蛋白鋅片這些營養品來獲取鋅，硒的補充，加快人體的免疫細胞再生功能，讓免疫力得到提高，老年人尤其需要這些營養素來加快體內免疫細胞再生，預防病毒感染的可能性會更高一些。