現在80後眼看就要40歲了，到了中年以後，家裏的老人和孩子肯定有很多，每個人的身上肯定要肩負着很多人的生活需求，所以平時在工作上一點都不敢懈怠，每天努力工作，對於自己的身體健康並不是特別重視。
不過今天小編要説身體健康才是最重要的，如果沒有一個健康的身體，很有可能會失去一切，到了40歲以後更應該去保養身體，因為這個時間段的身體狀態對於老了以後的身體會有特別大的影響。
中年人應該如何保養？多吃這些食物，會有健康的脾胃
地瓜
中年人可以多吃一些地瓜，地瓜是一種粗糧，很多人在冬天的時候腸胃不是很好，地瓜有着特別好的温胃作用，而且也可以彌補身體上的一些不足，特別適合滋補身體。除此以外，平時多吃一些地瓜可以起到緩解便秘的作用，由此可見，地瓜的營養價值是特別高的，尤其是對於很多中年人來説可以適當的多吃。
除了營養價值非常高以外，地瓜的口感也是非常不錯的，吃起來軟糯可口，而且價格也是比較便宜的，所以我們平時可以多囤一點地瓜。而且地瓜裏還有特別多的營養物質，含有很多的蛋白質、礦物質還有各種維生素，不管是使用什麼樣的烹飪方法，都是非常美味的。而且只需要大概200公克左右的地瓜就可以滿足我們一天所需要的營養成分。
山藥芝麻餅
山藥是一種藥食同源的食材，有着特別高的營養，並且熱量也非常低，特別容易有飽腹感，與此同時還可以促進腸胃的蠕動，對於腸胃是有非常不錯的養護作用的。不過用山藥製作而成的山藥芝麻餅，不知道大家有沒有吃過？這種山藥芝麻餅口感非常酥脆，老人小孩孕婦都是可以吃的，而且最重要的是熱量比較低，不怕胖。
咬一口酥酥脆脆，特別輕巧的一片兒山藥餅，吃起來特別有層次感。而且這也是一種非常不錯的養生小零食，和一些薯片比起來，有着特別高的營養含量，而且也有很多的吃法，大人小孩都可以吃，特別是人到中年以後，更應該多吃一些這種養生的食物。
花牛蘋果
花牛蘋果和日本紅富士還有美國的蛇果被稱之為是全球的三大蘋果，這也是在中國市場當中第1個擁有正式商標的蘋果，雖然看起來和蛇果差不多，但是仔細分辨以後，這種蘋果在外形上還有口感上和蛇果還是有很大的不同的。而且這種水果的清甜是由內而外散發出來的，緊緻的果肉口感非常豐富。
而且蘋果是全世界公認的有着非常高的營養價值的水果，並且蘋果比較温和，不管吃多少都不用擔心上火。花牛蘋果當中有着特別豐富的果膠，果膠裏有可溶性的膳食纖維，而且熱量也非常低，每天吃一個花牛蘋果，不但可以促進消化，還可以飽腹潤腸。特別是對於一些中年人來説，年齡越大身體的各個機能就會隨之降低，特別是消化系統，多吃一些蘋果是能夠促進消化的。
上面的這些食物營養又健康，中年人千萬不要錯過。人到中年一定要注意自己的身體健康，擁有一個健康的身體，未來才會有更加幸福美滿的生活，所以大家一定要儘早保養自己的身體。