為什麼説養生先養骨？骨骼養生的5大秘訣，趕快收藏

説到養生，很多人都會聯想到各種身體的調節措施以及食療方法，其中就包括對骨骼的保養。骨骼對人體來説是非常重要的，骨骼的好壞有時候是引發疾病的關鍵所在，所以才會出現養生先養骨這句話。

那麼保養骨骼的意義是什麼？

之所以要針對性的保養骨骼，是因為在人體的結構之中，骨骼是起到了最重要的支撐作用的，但是由於大部分人都認為骨骼較為接近，抵抗力較強，就很少有人會針對性的保養骨骼。但是在生活之中，骨骼系統方面，主要會出現鈣質流失或者是骨再生能力下降的問題，這就直接導致骨骼脆化，容易引發骨質疏鬆，也會導致骨折問題，因此危害巨大，保養好骨骼才能夠維持身體基礎的功能。

針對骨骼養生的方法是什麼？

1、保養器官

首先要針對骨骼養生，還需要保養器官，這是因為在脊柱發生異常的時候，就會影響到各個器官的功能，同樣的當器官不健康的時候也會出現脊椎骨部位的異常表現，所以骨骼與各個內臟是有着直接聯繫的。如果需要針對骨骼進行養生，首先要保養內臟，保證內臟的功能，這樣才不會讓骨骼的健康受到器官的影響。

2、適當曬太陽

在日常生活中適當曬太陽也是保養骨骼的一種方式，這是皮膚受到紫外線輻射之後，可以將皮膚內的脱氫膽固醇轉化為維生素d，而維生素d是促進鈣物質吸收的一種營養元素，由此就可以增加骨密度。在日常生活中曬太陽是保養骨骼的良好方式，但是需要注意不能在較大的陽光下暴曬，否則可能會得皮膚癌。

3、補充鈣

在生活中，最常見的骨骼養生方法就是直接補充鈣物質，因為組成骨骼的主要成分就包含蛋白質以及鈣物質，鈣物質可以被稱做骨骼的基石。所以就可以選擇一些食物來補充鈣，最理想的來源就是牛奶，200毫升牛奶中差不多會有300毫克的鈣物質，因此對於幹物質缺乏的人羣就是良好的養生方式。

4、運動

運動也是保證骨骼健康的一種養生方式，這是因為在運動的過程中不僅僅能夠促進血液循環，提高軟組織強度，還能夠讓骨骼充分的發揮作用。這是由於骨骼在身體中起到了支撐的作用，在運動過程中就可以充分的對關節以及局部進行鍛鍊，讓骨骼變得更加健康，耐受能力更強。

5、按摩

按摩是一種中醫治療方式，同樣也可以用於養生之中，按摩對於各種關節問題以及骨質疏鬆症都有着明顯的效果。所以想要保養骨骼健康，就可以選擇按摩的方式來進行調節。

目前骨骼的問題已經成為了影響健康的嚴重要素，所以就需要選擇合理的養生方法來保證骨骼健康，才能夠避免各種嚴重的疾病。如果是已經引發骨質疏鬆或者骨折的患者，在養生的過程中還需要注意避免損傷，尤其是不能隨意選擇運動以及按摩的方式。

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