骨質疏鬆多發生於絕經後婦女,一旦發生骨折,危害極大!
在發生骨折以前,往往也沒有特殊臨牀表現,所以容易被老百姓所忽視!
是否骨質疏鬆其實我們就看骨密度是否達標。
測骨密度最準確的辦法:雙能X射線骨密度檢測是診斷骨質疏鬆症的金標準。
因為雙能X射線測量骨密度費用並不高,而且比較精準,所以其他的方法一概不推薦,除非做快速大量篩查時可以用更簡單的辦法。
推薦藥物治療!骨質疏鬆是病,必須治療,雖然有的人沒有症狀!一旦出現症狀就麻煩了!特別是如果引起髖部骨折,説不定就成了“人生最後一次骨折”,後果嚴重,危及生命。
在雙能X射線測量骨密度時,我們往往沒有達到骨質疏鬆標準,但是已經提示我們骨量減少(黃色區域)。
這時醫生也往往也建議患者開始服藥,主要是鈣片及活性VitD的攝入。
講通俗一點:鈣片可以進行補鈣,VitD可以促進鈣的吸收。
是藥三分毒!當我們還沒有骨質疏鬆,而僅僅只是骨量減少的時候,我們只是在一個亞健康的狀態,當然可以通過自己來調整,讓自己更健康。
我國衞計委發文的“中國居民營養與健康狀況調查”中指出:全國城鄉居民每天平均攝入鈣391mg,僅為推薦量的40%左右,因此我們飲食攝入不夠,就應該提高鈣的飲食攝入,儘量通過“吃”來補充。
講的通俗點就是多吃含鈣多的食物:
1、主食及豆類的選擇:豆類及豆製品、麪筋、大米、花生等。
2、肉蛋奶的選擇:牛奶、魚類、蝦蟹、乳製品、雞蛋、紅肉、牡蠣、蝦米等。
3、蔬菜的選擇:油菜、胡蘿蔔、青椒、西紅柿、西蘭花、茄子、萵苣、黃瓜、西芹等。
4、水果的選擇:蘋果、香蕉、獼猴桃、橘子等。
5、其它:芝麻、核桃、松子、蘑菇。 飲食禁忌低磷、低鹽、低糖飲食,戒煙、限酒、少喝咖啡。
1、多鍛鍊:鍛鍊的好處不言而喻,可以增強骨質。
2、多曬太陽:可以促進鈣的吸收。但也不能曝曬,如何曬太陽呢?
3、防止跌倒:跌倒是骨質疏鬆性骨折的主要直接因素。80歲以上人羣近50%每年至少跌倒一次。室內滑倒、運動跌倒和登高摔倒均是跌倒的重要因素。