不知大家發現了沒有，隨着年紀的不斷增加，身體越來越不如從前，疾病也越來越多。很多人至此才感到遺憾，為何自己年輕時沒有照顧好自己的身體，為何好不容易退休了，該享受天倫之樂了，卻又被疾病所纏身！其實，這所有的所有都是可以避免的，如果您想改變，請讓我幫您打開養生健康的大門！我是《中醫劉醫師》，願健康與您一路同行！
中醫講：百病始於腳，養生先養腳！
可見，腳部的健康，影響着一個人整體的身體狀況。
那麼，如何通過腳底的變化，判斷肝臟的好壞呢？
變化一：腳底蠟黃
中醫認為，正常人們的腳底顏色略顯紅色。
除了一些角質層較厚的人，會出現腳底發黃的情況外。如果腳底開始變得蠟黃，則很有可能與肝臟有關係！
這是因為，當肝細胞破壞，血液中的膽紅素便不能正常排除，逆流至血液中，呈現出腳底發黃的現象。
變化二：腳底乾裂
相信很多人都會認為，腳底乾燥是腳部皮膚疾病導致的。
殊不知，腳底肌膚也與身體內分泌有關。
當肝細胞受損時，可能影響身體內分泌失常，進而導致皮膚暗黃、腳底變得乾燥，常出現脱皮、乾裂等情況。
如果腳底開始變得乾燥，應及時留意是否是肝臟受損了。
變化三：腳底紋路多
中醫認為，肝主藏血。
肝臟每天會分解血液中的毒素或代謝產物，當肝臟變差甚至受損時，其解毒能力也會有所下降，血液健康也就受到了一定的影響。
此時，腳掌的紋路，便會明顯增多，需要額外注意！
如果腳底發生這3種變化，要注意肝臟的健康；如果一個都不佔，説明你的肝臟還不錯！
想要肝好，補充二物，記住“六個字”！
補充二物
1、優質蛋白
肝臟的自我恢復，離不開優質的蛋白質。
優質的蛋白，可提供多種氨基酸等，抗脂肪肝因子，可增加載脂蛋白的合成，有利於將脂質，順利運出肝臟，減輕脂肪肝，並且，有利於肝細胞功能的恢復和再生。
2、青色食物
中醫雲，青色入肝，肝喜青。
青色食物，有利於肝氣的循環和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。
1、菠菜：味甘、性涼，利五臟、解酒毒，潤燥滑腸、清熱除煩、生津止渴、養肝明目。
2、西藍花：含有蘿蔔硫素，能夠護肝，可以提高肝功能，加速體內累積的毒素排出。
3、芥菜：能涼肝明目、排肝毒，還含有維生素A、B、C、D，可以滋養肝臟健康。
記住“六個字”
一、休息
1、作息規律
眾所周知，肝臟主要在夜間進行排毒。
所以，日常生活中，我們一定要保持良好的睡眠規律，按時休息，給肝臟充分的造血和修復時間。
2、入睡時間
養護肝臟最佳的時間是子時，子時也就是晚上11點-凌晨1點之間。
這是因為，此時是肝經最活躍的時候，這時入睡，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。
二、運動
1、常敲肝膽經
經常敲擊肝經、膽經，可以助肝疏泄、清肝瀉火，是不錯的護肝方法。
雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝；
然後，轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。
2、晚飯後散步
晚飯後一小時作用，可以散散步，有助於肝臟健康。
一方面，運動，可以強健肝臟，促進肝臟排毒，有助於肝臟健康。
另一方面，散散步，有助於“散心”，疏解心理壓力，有助於消除不良的情緒，幫助減輕肝臟的負擔。
三、心情
1、少發脾氣
發脾氣會讓肝氣橫逆，導致肝火旺盛；而肝火旺，更容易發脾氣，這就會讓肝臟處於惡性的循環當中。
所以，日常要有意識地安撫自己的情緒，生氣莫要超過三分鐘。
2、多寬心
肝喜條達，條達，即舒展、條暢、通達之意。
也就是説，肝氣宜保持柔和舒暢，升發條達的特性，才能維持其正常的生理功能，宛如春天的樹木生長那樣條達舒暢，充滿生機。
所以，日常生活中，要多寬心，保持良好心態，這樣才是肝臟喜歡的狀態。
