女性到了中年，推薦多吃幾種食物，補充營養，增強體質

女性到了中年，推薦多吃幾種食物，補充營養，增強體質

牛奶是補充身體所需要的營養物質鈣成分，而燕麥則是減肥或者是健身的人最好的飲食食物！燕麥是粗糧，含有亞油酸，這種物質能夠預防水腫的出現，同時含有大量的膳食纖維，能夠增強飽腹感，促進腸胃的蠕動，緩解便秘的出現！每天讓腸道通暢，及時將糞便排出體外，這樣能夠降低體重，起到減肥的作用。

菜花的維生素C含量極高，不但有利於人的生長髮育，更重要的是能提高人體免疫功能，增強人的體質，滋肝補腎，提高人體的抵抗力。而且菜花不但能給人補充一定量的硒和維生素C，同時也能提供豐富的胡蘿蔔素及膳食纖維等物質，可以排毒清腸，刮油消脂，幫助趕走小肚腩。

常食荷蘭豆能提高人體細胞的活性，減少病毒對人類細胞的傷害，從而也就抑制了癌細胞的生成，另外荷蘭豆還能清除人體中多餘的脂肪，抑制膽固醇的生成，對保護心腦血管和預防血栓也有不錯的功效，美容養顏、滋補身體。