立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們説健康的時刻，今天要和友們説的是濕氣，中醫一直認為濕氣入體是導致人體眾多疾病的主要原因，一旦濕氣重，人體就會出現一系列的不正常反應，損害健康。濕氣重從某方面來説是一種行為習慣病，吃錯東西會讓你濕氣更重，吃對了卻讓你重回健康。今天都説給友們聽，趕快來看吧！
一、濕氣重的表現有哪些？你中招了嗎？
1、起牀時看感覺
早晨起牀的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，這都是濕氣重的表現。
2、早上刷牙噁心
早上刷牙噁心這個症狀也説明體內有濕氣。
3、看舌苔
健康正常人的舌頭應該是淡色而潤澤。如果舌苔顏色發白而且較厚，或者舌苔的顏色發黃，都説明你的體內有濕熱。
4、觀察排便
如果大便易粘在馬桶上，不容易衝淨。或者擦屁股，用一兩紙還不夠，得用三五張反覆擦，也説明體內濕氣重。
二、中醫告誡：體內濕氣重，吃這3種水果讓你更糟糕
1、芒果
芒果屬於濕熱的水果，濕氣重的人是不宜吃的，芒果吃多了會容易引起濕氣阻滯中焦，影響脾胃運化。
2、柿子
柿子屬涼性，涼性食物損傷脾胃，影響脾主運化水液，會加重濕氣。
3、西瓜
體內濕熱較重，就會影響脾胃的運化功能，造成消化吸收障礙，因此暑熱天氣尤其要注意健脾化濕。西瓜、香瓜、黃瓜都是駐濕的瓜果，容易造成體內濕氣淤積，加重濕熱症狀。
ps：如果是想要吃水果的話，可以吃一點橘子、柚子這些性温的水果。
三祛除濕氣，這3種食物很管用
1、薏米
薏米是最好的祛濕食品。中醫中《本草新編》寫到“薏苡仁，最善利水，不至損耗真陰之氣，凡濕盛在下身者，最適用之”。其中薏苡仁就是我們所説的薏米。
2、芡實
芡實味甘澀、性平，中醫養生學認為，芡實抗衰延年，補中益氣，健脾止瀉，固腎益精，除濕。一方面它可調整被炎熱天氣所消耗的脾胃功能，補益脾胃，讓它獲得動力；另一方面，它能去除體內濕氣，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦。
3、赤小豆
赤小豆味甘，入心、小腸經，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。一般用來熬粥或做餡。
總之，對於那些濕氣重的朋友們，儘量不要吃芒果、柿子、西瓜等會加重濕氣的瓜果，要多吃些薏米、芡實、赤小豆可以排濕的食物。你記住了嗎？
參考文獻
房蘭雲.體內濕氣重如何祛除[J].中華養生保健