有人説濕氣都是騙人的，因為看不見、摸不着，去檢查又查不出個所以然，但是濕氣確實是影響着我們的身體健康。
在中醫的理解中，濕氣沒辦法除乾淨，只能通過慢慢調理，使濕氣減少對我們身體的影響，我們可以把濕氣當成由體內產生的垃圾，毒素，當它們把我們的身體每個部位都填滿的話，你覺得身體還會健康嗎？
該如何發現自己濕氣重呢？
1、上班需要久坐的，一到下午，就會感覺小腿脹痛
2、每天清晨起牀，會感覺眼睛腫，有眼袋
3、睡到自然醒也會是頭昏腦漲的感覺，不是神清氣爽
4、刷牙的時候會發現，自己的舌頭邊緣有深深的齒痕，舌頭胖胖的，舌苔有時候還厚
5、經常睡覺流口水
6、皮膚容易冒油，反覆長痘，起濕疹
7、便便糖稀，粘馬桶
8、日漸肥胖，屬於虛胖，胖而無力
9、人會越來越懶散，注意力不集中，容易疲勞
其實濕氣重的表現並不明顯，需要大家仔細觀察，以上幾點，只要中了1-2點，就需要把排濕提上日程了。
容易滋生濕氣的食物要少吃，以免體內濕氣有增無減。
1、寒涼食品
很多人都認為，到了夏天，如果沒有冰西瓜、冰奶茶和冰淇淋，那麼夏天是不完整的，但是大家要明白，濕氣重，歸根到底就是脾胃弱了的原因，我們的脾胃喜燥惡濕，然而一些寒涼食物、水果等，對我們的脾胃傷害非常大，本來夏天濕氣就重，再有這類食物的加成，濕氣就更加重了，所以，大家到了夏天，還是需要剋制一下自己，避免進食過多這類食品。
2、油膩食品
現在很多人都是無肉不歡，肉食吃多了，也會導致體內濕氣加重的，因為肉食不容易被消化，吃太多的話，容易給我們的脾胃造成負擔，當脾胃被損傷後，那麼脾胃運化水濕的能力就會下降，從而使體內濕氣不易排出，所以，濕氣重的人，還是要少吃油膩的食品。
四川濕氣重，所以四川人普遍愛吃辣，吃辣確實有一定的祛濕作用，但是我們也要適量，因為麻辣過量的食物對脾胃刺激最大，容易拉肚子，無法排出濕氣的同時，還助長了濕氣入侵體內，所以對於辛辣食品，我們需要根據自己的身體情況，量力而行。
怎麼做，才能減少濕氣對我們的影響？
它就是芡實，芡實具有補脾止瀉，除濕止帶的作用，又被稱為“水中人蔘”，所以在中醫常用的祛濕方子中，常常會加入芡實。
除了芡實，還需加入薏苡仁、赤小豆、紅豆、甘草、橘皮、大麥、苦蕎、梔子等共計9種材料，將這些材料包成茶包，煮水5-10分鐘即可飲用，經常喝可以排出濕氣，健脾護胃。
建議是常年工作環境潮濕、體內濕氣重的上班族或者學生黨，每天喝一杯，排出濕氣，還你一身輕鬆。
除了食療祛濕外，日常還有2個祛濕方法，也可以幫助我們排濕氣。
1、適當運動出出汗
前面也説了，濕氣越重的人就越懶，其實這用中醫的話來説就是，脾胃的運化能力弱了，所以容易氣虛，使人越來越懶，而運動可以增強脾胃功能，促進新陳代謝，可以去濕氣，而且還對身體好，提高免疫力。
睡覺之前泡個腳，可以緩解一天的疲勞，增加睡意，而且在水裏加入一些艾草、花椒、老薑等，可以助力排出濕氣，每次泡10-20分鐘，身體微微出汗，水温40度左右，就可以達到祛濕的作用，千萬別懶，堅持泡腳。
此外，環境真的非常重要，保持自己生活的地方乾燥是非常有需要的，有條件的多曬曬被子，遇到回南天，多用空調的除濕功能，天氣炎熱也不要一直在室內吹空調，適當去户外走走曬曬太陽，晚上睡覺之前記得吹乾頭髮擦乾身子再睡覺。