老年人容易生病,這是一種生活常態,很多人在60歲後,生活質量就有所降低,而且有些老年人因為疾病而縮短了壽命。
為什麼會出現這樣的問題呢?或許與以下3點有關:
一,身體機能下降
要説明的是人老了之後,難免會患病,因為60歲之後的人,身體機能慢慢下降,人體的器官功能、代謝能力、消化功能等,都或多或少會受到影響,而且這種衰老的影響會擴散到全身。
在這樣的狀態下,身體就比較容易受到有害物質與病毒的影響,從而積累潛在的疾病因子,使機體產生器質性病變。
二,免疫力下降
免疫細胞對人體健康有比較好的保護作用,如果免疫力夠強,就可以避免細胞變異,防止有害物質入侵。
當人到了60歲之後,身體全方位衰退了,免疫力也會隨之下降,這時候突變的細胞、病毒、細菌都有可能趁機入侵,疾病就得容易找上門來。老年人因為腸胃功能減弱,消化能力下降,營養攝入就不均衡,出現營養缺乏之時,免疫力就會慢慢下降,從而引發各種疾病。
三,年輕時不良習慣的積累
人在年輕的時候,精力旺盛,營養充足,抵抗力強,所以不太在意生活細節,喜歡熬夜、吸煙、酗酒、濫用藥物等。
這些不良的習慣在年輕時可能看不到有什麼危害,但經過長期積累,到了老年之後就會給健康帶來隱患。尤其是一些致癌物的潛伏期可以長達40年。
那麼對於60歲後的人,有哪些疾病容易出現呢?
首先骨骼疾病容易出現
老年人因為衰老,骨質流失嚴重,還有些老人運動過於勤快,都有可能使關節受到磨損,引起骨關節疼痛。
當60歲後的人出現了骨骼方面的問題時,一定要引起重視,嚴重的還需要靜養,否則容易影響生活質量,還可能影響壽命。
其次心血管疾病也很容易出現
現如今心血管類的疾病很容易出現,尤其是到了60歲後的人,比如高血壓、高血脂、心臟病等等。雖然比較常見,但也並不是不可預防。
如果老年人在發現異常時及時調整並干預,把指標控制在正常範圍之內,很可能就不會繼續發展了。
想要老年人生活質量高,壽命更長久,建議60歲後的人,養成以下5個“好習慣”:
◎不要過度進補
很多老年人一説到養生就習慣吃補品,雖然老年人可能缺少營養,但是補品不是越多越好。因為營養補充太多,消化吸收不及時,反而會增加脾胃負擔,還容易造成營養過剩,導致心血管疾病的出現。
60歲後的人在飲食上要注意低油、低鹽、低糖,保持清淡飲食,確保營養攝入均衡的基礎上適當多吃優質蛋白質的食物。
如果血管不太好的老年人,可以經常吃瘦肉、豆類、蛋類和魚類。
◎每天都要多喝水
當人體在早上睜開眼時,身體就處於缺水的狀態,在這個時候血液黏稠度較高,所以早上起牀時就要空腹喝一杯水。當然,在日常生活中,也要多喝水,水可以稀釋血液,促進血液循環,改善血液循環,降低老年人患病的風險。建議每天要喝夠2000毫升左右的水。
除了白開水,還可以經常飲用一杯植物茶飲,通過吸收多種植物中的營養成分,可以促進身體健康,預防三高類疾病的出現。
◎經常鍛鍊
經常鍛鍊也是一種養生的好習慣,通過適當鍛鍊可以增進體內新陳代謝的速度,提高免疫力。
不過,60歲後的人鍛鍊時不要過分追求時長與運動強度,以微微出汗,沒有不舒服的感覺為合適。
◎經常曬一曬太陽
進入秋天后,氣温會慢慢下降,這時候要經常出門曬一曬太陽,可以合成身體所需的維生素,加強對鈣的吸收,還可以在一定程度上預防疾病。
◎定期做檢查
建議60歲後的人,每年至少定期做1~2次體檢,做到及時發現問題,及時做治療。