秋季是豐收的季節。春種秋收，到了秋天，大量的水果陸續上市，正是人們吃水果養生的好季節。特別是秋天氣候乾燥，需要通過水果來滋養身體。不過，秋天吃水果是非常有講究的。
根據食物本身的性質，食物有酸性和鹼性之分，不同性質的食物對健康的影響是不同的。研究發現，人體處於弱鹼性時是最健康的，而很多的疾病都是酸性狀態下產生的。
對於水果而言，鹼性水果對身體健康非常有好處。鹼性食物中含有鈉，鉀，鈣、鎂等元素，它可以幫助人體調節PH值，使體內的酸鹼達到平衡，所以平時要多吃鹼性食物，秋天要多鹼性水果。
有一點值得注意，水果的酸鹼性不是通過味覺品嚐出來的，而是根據水果最終在人體內的代謝產物來進行區分的。在生活中，很多水果的味道雖然吃起來比較酸，但是它們被消化後會生成鹼性物質，它們可以幫助將體內的酸性物質中和掉，從而使身體達到酸鹼平衡。
因此，到了秋天，不管工資高低，不管有錢沒錢，要捨得多吃以下幾種“鹼性水果”，不僅水分多熱量低，而且有助於健康。
秋天多吃梨
梨子水分充足，味道甘甜，有“天然甘露”之稱。在中醫看來，梨子可以降秋燥，潤肺腑。而且梨子是難得的鹼性水果，不僅美味，而且對健康非常有益。
此外，秋梨雖然很甜，但是熱量卻很低，多吃也不會引起發胖。不過，秋天吃梨子也是比較有講究的。梨子生吃可以清六腑之熱，熟吃可以滋五腑之陰。因此，大家可以根據自己的情況選擇生吃還是熟吃。不過，對於體寒的人來説，可以把梨煮熟降低其寒性再吃。
如果覺得自己去煮梨比較麻煩的話，建議大家多給家裏準備點雪梨膏。大家都知道雪梨的汁水多，而且有清肺潤肺的功效。
雪梨膏裏面不只有雪梨，還加入了冰糖、金銀花、甘草、百合、枇杷葉、薄荷等，這些天然的食材都有潤肺止咳、清肺養肺的作用，每次取一勺雪梨膏，再用適量温開水調勻，每天早晚可以喝一到兩杯。
秋天多吃葡萄
葡萄也是秋天非常應季的水果。葡萄品種很多，不管是什麼品種，都是鹼性的，都可以多吃。而且不管是葡萄皮，還是葡萄肉，包括葡萄籽都含有非常豐富的營養，比如氨基酸、維生素C、膳食纖維和花青素等等，這些物質不僅能夠給身體提供充足的營養，而且可以防秋乏去秋燥，幫助平穩人體的酸鹼水平。研究發現，每人每天吃150克葡萄最有利於健康。
秋天多吃石榴
入秋後也是石榴開始成熟上市的季節。在中國，石榴不僅是一種水果，還是多子多孫的象徵，石榴的果肉晶瑩剔透，看着非常的漂亮，吃起來可口。而且它是鹼性水果，含有豐富的維生素C，同時，還含有大量的鈣、鐵、磷等元素，非常有益於人體健康。
秋天多吃大棗
大棗中含有豐富的營養元素，比如氨基酸、維生素A、維生素B2等等。中醫認為。紅棗具有補中益氣和養血安神的作用。同時，它是一種鹼性水果，可以幫助人體達到弱鹼性水平。不過，紅棗性熱，一次不宜吃得太多，每天最好控制在50克左右，這樣對身體最有利。
秋天多吃黃桃
和夏天的吃的桃子不同，黃桃是秋天才成熟的水果。黃桃營養價值高，富含維生素C、纖維素以及胡蘿蔔素，它們對人體健康非常有益。黃桃也是一種鹼性水果，非常適宜秋天吃。
不過，建議食用新鮮的黃桃，加工後的黃桃，如黃桃罐頭最好少吃。
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