老年人想要對抗衰老，應該注意這3種常見病，生活中注意這3點

小時候總覺得時間過得很慢，天天期盼着可以一夜長大。盼星星盼月亮終於長大了，才發現時間突然加速，感覺一眨眼就步入了老年。

進入了老年以後，身體基礎代謝變慢，抵抗力下降，身體機能下降，頭髮、眉毛、鬍子等，也慢慢開始變白。我奶奶曾和小米聊天的時候説道：“現在社會這麼好，我要努力活得久一點”。

相信很多人都希望能對抗衰老，但是卻不知道從哪裏入手。今天小米就給大家提三點建議，希望大家可以動動健康的小手，多多給小米點贊。

影響老年人健康的疾病有哪些？

1.心血管疾病

由於生活水平的提高，三高、腦梗、心梗等疾病，也越來越常見。相信大家也知道心血管疾病的危害，所以生活中，一定要注意飲食的合理搭配，按時體檢，早發現早治療。

2.腰腿疼

不正確的坐姿以及受涼等，容易引起腰腿疼痛。引起腰腿疼的原因有很多，可能是身體機能下降造成的，也可能是其他外傷或者內臟疾病引起的。平時要注意保暖，也不要勞累過度。

3.骨質疏鬆

老年人由於鈣質的流失，極易出現骨質疏鬆，會出現慢性疼痛、活動能力下降等症狀。平時可以多攝入蛋白質，增加血漿的蛋白質含量。另外，補鈣以及適當的運動，對預防骨質疏鬆也很有必要。

注意哪些方面有利於對抗衰老？

1.均衡飲食

很多老年人聽到清淡飲食以後，基本上連肉都不吃了，其實這是錯誤的。身體需要維生素、蛋白質、脂肪等各方面的營養，如果不吃肉，極易造成營養不良。

平時生活中要注意，少鹽、少油、少糖，食物不能過於單一，要合理搭配，保證各種食物的營養攝入。肉也要適當吃，可以多選擇一些白肉，也就是雞鴨魚等。

另外，還有很多老年人比較節儉，經常吃一些剩菜剩飯，這個也要注意，儘量少吃隔夜菜，吃多少做多少，每天吃新鮮食物。

2.心情愉悦

很多老年人退休了以後，突然沒事可幹了，心情也不是很愉快，然後就想着管一管兒女的事。兒孫自有兒孫福，應該放手讓他們去幹，自己可以多培養一些興趣愛好。

比如説跳一跳廣場舞，或者參加一些其他活動等等。生活中也注意儘量不要發脾氣，保持心情的愉悦，不僅有利於釋放壓力，還能維持身體的免疫力。

3.適當運動

前面咱們也提到，老年人鈣質流失加快。適當的運動，可以減少肌肉的流失，預防骨質疏鬆，增加身體的平衡性。

運動的好處有很多，但是千萬不可運動過度，要選擇適合自己的運動方式。可以選擇一些強度比較低的運動，比如快走、慢跑、太極等等，每個人的身體素質不同，要根據自己的實際情況來運動，千萬不可逞能。

結語

衰老是人必經的一個過程，要用平常心來看待，不必為此鬱郁不歡。用積極、開心的心態來擁抱衰老，生活中多注意上面提到的三點，對延緩衰老有一定的幫助。