玉米
玉米也是很美味的粗糧之一。味甘，甜，適合養胃。因而有健脾益胃的作用。還含有維生素A和E及穀氨酸，有抗衰老作用。另外玉米中含有重要的維生素B家族、賴氨酸和微量元素硒，對皮膚有很好的效果。
冰菜
冰菜含有豐富的維生素羣，對於抗氧化，預防皮膚乾燥都很有效果，可以抗氧化防止自由基對皮膚的破壞，促進膠原蛋白的合成，有抗衰老、減緩皺紋出現、美容養顏的功效；另外，冰菜還能保護血管，預防在減肥過程中因為營養攝入不足造成的血管硬化問題。
雞蛋
雞蛋中含有多種對人體有益的微量元素，特別是碳水化合物和微量元素磷，以及微量元素鐵等物質的含量比較高，能促進免疫細胞再生，又能提高人體的造血功能，它對人類的貧血和免疫力下降等不良症狀都有很好預防和緩解作用。
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