為了保持健康，許多小姐妹早上睡懶覺時不吃東西，中午吃一點，有時晚上不吃。作為一個美食家，小九真的無法忍受，因為這種“保持健康”的方式會傷害胃。
健康的飲食需要每天有規律的進食，應該選擇適當的量。飽餐一頓後，它更有可能導致腸胃失調。錯誤的用餐習慣會影響睡眠質量，還容易引發各種慢性病。
不吃飯有什麼害處？
首先，不吃飯容易導致胃腸功能紊亂，晚上胃會分泌胃酸。如果你長時間不吃晚餐，身體將沒有營養供應，胃將不會吸收營養，繼續分泌胃酸，這將很容易腐蝕胃粘膜，導致胃潰瘍，胃炎等疾病。
第二：不吃晚飯可能很難入睡。當你半夜醒來時，你無法忍受飢餓。晚飯後更容易發胖。
第三：當人們飢餓時，細胞處於“虛弱”狀態，它們無法抵抗有害細胞。如果他們持續很長時間，身體的抵抗力就會下降，晚上他們會睡很長時間。然而，現在很多人習慣熬夜，如果他們不吃晚飯，他們很容易導致低血糖。
我們必須吃晚餐，但是我們也應該注意一些健康的飲食方法。
晚餐的三個禁忌必須首先知道
1.吃得太多
三餐的食物量需要科學安排，早餐可佔25-30?中餐起到承上啓下的作用，數量可以稍多一些，大約30-40?在晚上，因為每個人都很少活動，吃得太多很容易發胖。
2:吃得太晚
許多朋友忙於工作，或者吃晚飯很晚。雖然一次或兩次並不重要，但增加尿路結石的患病率是很容易的。一般來説，人體內鈣排泄的高峯期是進食後的4至5小時。如果你晚餐吃得太晚，尿液中的鈣不能及時排出，很容易沉積並形成結石。
3:吃太多油
晚餐吃得太油膩往往會導致血脂過高，容易導致血脂過高，增加患癌症的風險。晚餐吃得太多，尤其是吃大量高蛋白食物，會增加尿液中的鈣含量。人體內鈣沉積過多容易導致結石，脂肪攝入過多會導致肥胖。
一頓豐盛的晚餐應該這樣吃！
首先，你不能吃得太晚。最好在晚上六點左右吃飯。
其次，不要選擇太油膩的食物。晚餐儘量選擇蔬菜、魚、蝦和豆製品。大魚大肉會增重。
此外，適量非常重要。據説你可以一直吃到七分鐘飽，但是當你飽了，那是一種感覺。如果你吃飯時一直看手機或電視，很容易在不知不覺中吃得太多。如果你想減肥，吃飯前把食物放在盤子裏，吃完後離開桌子。如果你害怕吃得不夠，慢慢吃。為了“欺騙”你的大腦，最好建議吃超過20分鐘。