秋季養生，適合常吃3種食物，排毒清腸，延緩衰老，清理體內毒素

大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！

秋季養生，適合常吃3種食物，排毒清腸，延緩衰老，清理體內毒素

1.蘋果

蘋果中含的有機酸和果酸質，可以起到防止蛀牙和發生牙齦炎的作用。蘋果中含有豐富的營養，在補充人體營養的同時能夠很好地增強人體抵抗力。蘋果還是非常好的美容食品，多吃蘋果可以讓我們的皮膚變得非常光滑細膩，而且時刻補充我們皮膚的水分，所以對於那些愛美的女性朋友們來説，常吃蘋果能排毒清腸，延緩衰老，清理體內毒素。

2.蒜薹

蒜薹裏含有豐富的維生素，常吃使血壓更容易得到控制，促使毛細血管擴張，改善血液循環，能軟化和保護血管，可以降壓減脂，從而可以預防心血管疾病。而且含有膳食纖維及蒜辣素，在胃腸道吸水後能增加糞便的體積，促進胃腸道的蠕動，可以排毒殺菌，增強體質，對預防流感，預防感染又一定的效果。

3.南瓜

南瓜中豐富的類胡蘿蔔素在機體內可轉化成具有重要生理功能的維生素A，從而對上皮組織的生長分化、維持正常視覺、促進骨骼的發育具有重要生理功能。