隨着天氣逐漸炎熱，很多地方也都開始宣告已經入夏。
夏季炎熱高温，自然而然就容易出現不適症狀，比如心情煩躁或者是容易上火現象。
還有很多人會出現晚上睡不着，或者是容易驚醒的現象，導致睡眠發生嚴重的障礙。
不但很容易使人出現第二天精神不振現象，還會導致人體免疫力下降，對健康影響比較大。
夏季睡不着怎麼辦？
一、調整室內環境
很多人在夏季睡不着的主要原因，與室內環境沒有做好調整有關，比如室內温度過高或者是室內空氣過於渾濁。
如果是這種因素導致，一定要注意室內環境的調整，比如可以適當的開扇窗户透氣，並且在室內使用風扇或者是空調，將室內温度降低。
但應注意室內温度不可低於25度，保持在28度左右即可。
二、適當藥物調整
由於出現了心火旺盛，或者是出現一些神經問題導致的夏季睡不着，可以適當的服用一些藥物進行調理。
一般情況來説，可以在醫生指導下適當的服用棗仁安神膠囊或者是安神補腦口服液。
這些中成藥物有着養血安神促睡眠的功效，還能夠調理人體的臟腑功能。對於出現焦慮情緒的人羣來説，同時配合服用谷維素和維生素B1，有着營養神經、改善植物神經功能，以及調理內分泌的作用。
除此以外，在夏季出現一些睡眠問題的時候，可以通過食療的方法進行調整。
哪些食療可以有效改善夏季睡眠問題？
一、百合蓮子湯
在夏季出現失眠現象的時候，每天可以適當的喝一些百合蓮子湯。
百合蓮子湯是使用百合、蓮子搭配上少量蜂蜜所做成的一種湯飲，能夠起到非常好的養心安神、促睡眠功效。
對於心火旺盛以及神經衰弱等因素導致的失眠，都有着非常好的改善作用。
二、燉牛奶
燉牛奶是一種使用牛奶和雞蛋為主要原材料，所做成的一種甜品。
將牛奶和雞蛋打入碗中攪拌之後放入鍋中隔水蒸熟，稍微放涼之後可少量滴入一些蜂蜜食用，有着非常好的促睡眠作用。
牛奶當中含有大量的色氨酸以及褪黑激素，這些成分可以起到穩定神經、減少焦慮、促睡眠的作用。
三、棗仁粥
棗仁粥是一種以酸棗仁末，以及大米、紅糖所製作而成的養生粥。
將酸棗仁搗碎之後，用紗布包裹放入水中煮開，將酸棗仁去除，然後加入紅糖和一些大米煮粥。熬製黏稠後關火，稍温服用，有着安神補心養陰作用。
對於心脾兩虛所導致的失眠心煩現象，有着較好的改善功效。
進入夏季之後，由於氣温比較炎熱，很多人會出現一些失眠問題。
在反覆出現失眠現象的時候，除了調整睡眠環境之外，還可以在醫生指導下適當的用一些藥物進行治療。
另外，以上三種食療有着非常好的促睡眠、安神、補心等功效，對於夏季失眠現象有着非常好的改善作用。