在這裏想問大家一句，你們飯後都在做什麼？是出門散步，還是坐在沙發上看電視，還是直接躺在牀上休息呢？飯後半小時，其實是我們身體的最佳養生時間段，可能很多人不去注意，都錯過了。
以下是3餐過後最好的養生時間段的養生方法，大家要注意啦。
01.早飯後半小時
早飯後的半個小時，在這個最佳的養生時間段內，我們最適合去按摩膝蓋了，在中醫上是這樣認為的，早晨的7點到9點是我們胃經工作的時間段，而我們胃經是要經過膝蓋的。
所以在吃過早餐後的半個小時，我們可以把雙手分別放在自己的膝蓋上，然後反覆的去按摩自己的膝關節，來保持我們的胃經更加通暢。另外可以在按摩膝關節的過程中，也可以順便敲打一下我們膝蓋外側的一個穴位，叫做足三里穴，經常敲打可以刺激我們的腸胃的消化。
足三里穴位位於我們膝蓋外側的的凹陷處，往下大約三寸的地方。
02.午飯後半小時
午餐過後不適合去吃水果，但是非常適合去喝一杯酸奶，可以幫助腸胃消化，增強胃動力。一般都是吃過午飯之後的半小時再去喝酸奶是最好的。
酸奶裏邊含有的鈣質還可以幫助強健我們的骨骼，如果可以的話，午飯後半小時可以適當午休30分鐘，中午午休是非常好的一個養生習慣，可以幫助緩解工作中的壓力，還可以幫助提高記憶力，讓下午的工作充滿活力，如果真的沒有時間去午休，也可以利用飯後半小時做一些緩慢的伸展運動，可以是墊墊腳尖，伸伸腰，或者來回做幾次深呼吸，都可以幫助你提高自己的精神狀態。
03.晚飯後半小時
一般晚飯過後可能大家都有散步的好習慣，但是這裏建議晚飯後半小時先不要着急出去散步，可以輕柔的按摩一下自己的腹部。
這個動作是非常好的一個養生動作，一般都是用掌心圍繞着肚臍的周圍做順時針和逆時針的交替按摩，動作要緩慢，輕柔，不能過於劇烈，這個動作可以幫助我們促進腸胃的蠕動，加快食物的消化吸收，同時還可以讓我們的津液更加通暢，非常有助於健身，預防疾病。
以上的3個最佳的養生時間段，你掌握了嗎？歡迎大家在下方留言，你的飯後半小時都在做什麼呢？