人們常説太極拳是我國的太極拳乃中華文明的第五大發明。是中國文化的靈魂，作為大國，這是我們文化的特色。然而很多人並不能很好的掌握太極拳。因為沒有練習好太極拳的重要步驟，接下來就一起去看看吧。
掌握太極拳重要步驟可讓你快速入門
常常看到練太極拳幾十年的人沒有入到太極拳的門。有的還練出來一身的毛病。因為我們大多數的人卻無法真正的掌握並運用。雖如此，卻改變不了我們嚮往的心。於是千奇百怪的的就出來了。內因決定外在。我們的思想都沒有明白，我們要把中國文化用肢體狀態展現出來是很難的。於是，我們的文化被扭曲這也很正常。
立身中正等其他的肢體的擺放也是很重要的，全身鬆開，但不要下垮，因為受地心引力的影響，我們的身體很自然的就下垮，鬆開，就像一把傘一樣把整個身體打開，而不是往下垮。我們全身的關節只是一個一個的放在該放到地方罷了，一點也不要用力。這點跟我們平時用力就是相反的了，所以，就這點，很多人就轉不過思路來。一定要放掉自己的習慣，不要用力。不要有絲毫的拘滯之力，沒有一絲的雜念。先想象一下動作後用心帶領自然的起勢，用腰脊帶着肢體而動。這個時候身心要靜。
開始時不要追求要把多少的招式比劃完，先要解開這個入門的坎，就是一個起勢也是可以的。我在教弟子時也不急於讓她們都能把動作打完，而是要求做到意氣佈滿，全身用意不用力的狀態。要進入太極拳的狀態，這點我要求比較多，至於動作是很好解決的。但一點動作沒有也不行的。如果按太極拳的要求去做，不斷的強化加深對的時候，有的太極拳練習過程中出現的一些狀態就自然而然的會出現，比如身體的酸，麻，脹，重，輕，分離等等的現象。要達到這樣的狀態首先要做到就是必須要安靜下來。下面，我用起勢的例子來引導入門的步驟。
先松靜的按太極拳姿勢站立，太極拳姿勢我就不詳細的講解了，這個都是能做到的。不要有壓力感，心情保持愉悦的狀態，頂頭懸，腰以上的脊柱要往天上垂直的拉，腰以下的脊柱要垂直的往地下拉，這樣形成一個對稱的狀態擺好，開始擺不好就用力拉也可以，適度的力量，不要強行的拉就可以了，以達到讓脊柱中空，為以後能隨意動而打下基礎。保持頭頂不要亂動，感覺始終頂着一個東西一樣。腰部以下的脊柱很多人不知道怎麼調整，這裏我就多強調一下，就是翻胯，儘量讓脊柱上下成一條直線，做到盡力垂直地面。
脊柱拉直後，肩膀用力往下沉，鎖骨往兩邊拉。這個是抽經拔骨，有句話叫經不抽不順，骨不拔不正。初學者，要先把身體調整好。開始可能很不習慣，甚至會有疼痛感，只要不傷就可以的。這樣，脊柱就垂直的往上拉，肩膀就往下沉，形成了脊柱和肩膀對拉的一種狀態。像挑擔子一樣的感覺。手一點力都不要加進去。這個時候，脊柱往上有個力量懸着，脊柱就有了空間。腿上承受身體的重量就要減輕很多，膝關節及以下的骨頭穩穩地放着，讓膝關節以上的骨頭輕輕的放在膝關節上，有往上拉的意思，但不能真正的用力拉，只是有這個意思就可以了。這樣膝關節就放鬆了。就像膝關節和膝關節以上的骨頭是分開的，上面的骨頭只是輕放在膝關節上而已。
想象自己的腳底踩在草坪的草尖上，輕輕的，而草尖並沒有壓彎，很自然的承受着整個身體。身體就像一個氣球似的被放在草坪上。而整個身體像個氣球一樣也充滿的氣。而氣勢則要沉下，不要亂動。此時是出勢之先做的準備工作，準備好後，想着腰帶動手臂往上起勢，開始肯定沒有感覺的，但要這樣做，久之就會有感覺。
此時，如果你真的松靜下來了的，手臂就會有沉重感，手有麻脹等感覺出現。手臂上起時，意分兩邊走，一個是往上和往下，想象手很重的往上，而腿腳的意往地下走。這樣，身體才會像弓箭一樣的拉開，這個勁不要用明勁，要用意引導，用脊柱的的勁。不要過，有這個意思就可以了。這個意就是心念，我們的身體是受大腦控制的。你怎麼指揮他就怎麼做。
太極拳教程
所謂意氣佈滿全身，就是不要有漏洞，整個身體是一個整體。氣是本來就存在的，就是氣場，你要感受到這個氣勢佈滿你的整個身體。做任何動作都不要散掉。這些都是感覺，千萬不要用身體的力量去做，要把身體的力量完全丟棄，用意帶着身體走。當你的手臂抬起來後，你要感覺你好像是站在懸崖邊，上面有朵花兒，你就是站在懸崖摘花兒的。手臂與肩高或者稍高就可以了，這個時候，你的感覺是身體是棚起的，就像是一張弓一樣的打開了，含胸拔背，此時，你的整個身體，你的腿腳，脊柱和手臂形成了一個大大的半圓形，剛才不是説你的身體像是弓被打開了嗎。你會問，我們的身體就算是弓吧，那玄在哪裏呢?沒有這跟玄這個弓也是沒有力量的啊。
這個時候，我們虛擬一根玄出來，就是手跟腳的這個距離，你要想象出一根玄繃在你的手和腳上，而你的整個腰身是要保持的，不要散了。在手臂放下來的時候，你的兩臂同時要形成一個圓圈，要棚起，此時，你的肩膀被腰帶着向下松走，肩膀和脊柱形成對拉動狀態，肩膀下沉，脊柱就要往上拉，你的手臂落下來的同時，你要想象你的身體從頭到腳的鬆下來，一直松到腳底，但你的脊柱是保持不變的領着。
這個手腳對拉的勁也慢慢的往原路收回，兩手背的棚勁足落下的時候很容易懈，這個時候就不要跟着肌肉的松而懈掉手和整個身體的棚勁。棚勁一樣的保持，千萬不能散掉。直到手完全的落下來，整個身體也不要懈。這個如果理解不了，就比方説負重的，整個身體都是有重物給罩着的，你的每個動作都要有阻力，這個是初級階段，以後到了高級階段時，是會空靈的，但這個負重是必經的階段。
整個過程就像是一張弓拉滿後收回，又像是一把傘撐開後收回，但收回的過程和收回後都要保持滿地狀態，只是動作變了而已，身體變了，但心意不能變。久習之，內功必出。很自然的，如果有師父親自指導，這些狀態當天就會出現的，只是要經過一段系統的練習後才會加強並貫通。
雖然這個説的詳細，但建議大家練習的時候還是要明師口傳心授。自己練還是很難的。所以打拳不必追求能打多少套路，只要真正的按太極拳內功心法去做，就是一個起勢也能練出太極拳內功。不在多而在精。所以我自己練習或者教學生都是很強調質量而非數量。當你的每個重要的環節做得是一種本能的時候就可以了。剛開始的時候，會覺得注意到東而忘了西，顧此失彼的。這種狀態很正常，只要堅持的常加練習。很快，你就會發現你自己的變化。
打太極拳不是打，而是形容。師爺是一代太極拳宗師，他的太極拳是比較純正的，他一直強調穩靜安舒，神意內含以存靜養，一舉一動不忘松靜，靈慧才能生長也。
太極拳是很高深的拳種，但又是極其的簡單，我們稱為簡單的高難度。簡單，是指方法簡單，高難度，是指要把我們後天形成的思維和用力的習慣給丟掉，這個是非常艱難的。這個的確是需要明師在旁邊指點和幫助的。師父的作用並不是他是天下無敵的高手，而是他能讓你快速的得到功夫而不走彎路。能在旁邊觀察你練得正確與否，是否練偏。雖然太極拳看起來動作簡單，但稍不注意就會練偏，理解偏。所謂是差子毫釐謬之千里是耳。
結語：雖然小編説了這麼多可以讓大家入門太極拳的方法，但是大家可能都還是一知半解，這也難怪，太極拳博大精深，想要打好太極拳的朋友最好還是找專業的太極拳大師好好練習。