家庭教育中，很多家長都缺乏這種能力……

作為父母，你有自我情緒管理的煩惱嗎？在什麼情況下你會被孩子引爆你的情緒而很難自控呢？在家庭教育中，家長自己的情緒問題往往是最容易被忽視的。父母自己心情不好時，孩子往往就成了出氣筒。當父母不管不顧把負面情緒發泄在孩子身上時，孩子就無緣無故成了父母情緒的受害者，從而影響孩子的健康成長。那麼父母應如何管理自己的情緒呢？

什麼是情緒管理能力？

情緒管理能力是指一個人覺察和表達自己情緒、感受、識別他人情緒，並依據某一目標，調控自己與他人的情緒反應的技巧和能力。作為父母，良好的情緒管理能力，不僅是孩子安全感的來源，親子溝通的保證，更是父母主宰自己人生和建立良好人際關係的基礎。

父母如何管理好自己的情緒？

No.1

正視情緒的存在

情緒有好壞之分，沒有對錯之別。首先要正視這些情緒。當孩子讓你生氣、失望的時候，首先要明白這些情緒的存在非常合理，接着告訴自己不要讓這些情緒佔據了理智，深呼吸，讓自己先冷靜下來。其次要明白，自己的這些情緒是正常的，孩子的憤怒也是正常的。

No.2

做“出乎意料”的父母

如果你真的被孩子的挑釁行為或者調皮逼到爆炸，不如做一些出乎意料的事情。通過擁抱等行為讓孩子知道你聽到了他的不滿，並且你也很同情他，但是你還是會堅持你的原則。

No.3

給自己點時間放空一下

與其讓孩子去站牆角冷靜一下，不如讓自己冷靜幾分鐘。這個時候，你可以對孩子説：“媽媽/爸爸需要幾分鐘冷靜地想想怎樣才能更好地幫助你”。同時也給孩子做了個好榜樣：當有壞情緒如生氣、困惑的時候，應該怎樣處理自己的情緒。

父母都愛自己的孩子，但很多時候卻在無意中深深地傷害着孩子。高興時孩子就是自己的心肝寶貝；不高興時，孩子就是自己的垃圾箱、出氣筒。試想一下，如果父母對孩子的態度一會兒是零上40度，一會兒是零下40度，這樣的温度差孩子怎麼可能受得了！所以父母要學會關注和管理自己的情緒，這樣才有利於孩子的自我管理、自我約束和整體的心理健康。

本期《同一堂課》將和廣大家長朋友一起探討：家長如何管理自己的情緒？您心中的困惑，這裏有答案！

今晚（5月6日）19:35與您不見不散

節目嘉賓

山東省家庭教育宣講團專家、東營市第二中學專職心理教師 西文防

話題討論

1. 父母雙方對孩子的教育方式存在分歧怎麼辦？

2. 教育孩子的過程中，家長應如何管理自己的情緒？

3. 在家庭教育中，爸爸總是做“隱形人”，這對孩子的成長有哪些影響？

觀看方式

播出時間：每週一至週六19:35播出

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本文編輯：CHEN°

責任編輯：劉龍 林美妮