“長壽體質”被發現？擁有這5個特徵，説明你更有“長壽”潛力

長壽是世界各民族的追求隨着科技飛速發展長壽的目的也逐漸被實現我們身邊不乏百歲以上的老人。長壽並沒有人們想象的那麼困難雖然遺傳基因無法改變不過社會因素、生活方式、環境以及行為能改變建立良好的生活方式調整好心態就有可能長壽。據調查顯示凡是擁有以下5個特徵的人更有長壽潛力。

擁有哪幾個特徵的人更長壽1、有合理的飲食結構飲食結構越合理、飲食質量越穩定那身體更健康死亡的風險就越低。所以應調整好飲食結構注重於飲食質量不能偏食和挑食吃飯控制好速度不能狼吞虎嚥。按時吃一日三餐不能提前也不能推後。兩次吃飯間隔時間不能太長必須吃早餐以免胃酸持續性刺激胃黏膜進而誘發慢性胃炎和胃潰瘍。2、體重正常越肥胖患病的風險就越高大部分肥胖的人處於亞健康狀態。尤其是進入中年後肥胖的人往往伴有三高和脂肪肝等患心腦血管疾病、癌症以及冠心病的風險極高。因此應管住嘴邁開腿把體重控制在正常範圍內。女性腰圍不能超過85釐米男性有控制在90釐米以下。以體重指數評判是否肥胖體重指數等於身高除以體重的平方正常情況下應該在18.5~23.9。3、不吸煙喝酒大家都知道吸煙喝酒有害身體健康吸煙的時間越長、吸煙量越多患肺癌以及喉癌的風險就越高酒精也是百害而無一利酗酒可直接刺激胃黏膜和肝細胞可誘發肝癌、乳腺癌以及腸癌等。因此必須戒煙做到滴酒不沾。

4、有樂觀的心態長期揹負着巨大壓力、一直處於焦慮或抑鬱等不良情緒中會使得內分泌失調免疫系統被擾亂造成癌細胞入侵。所以應調理好心態培養寬廣胸懷不能太計較得與失。5、多運動生命在於運動這確實如此經常運動的人患病風險低而且看起來比同齡人更年輕。通過運動能促進全身血液循環基礎代謝率較高能及時排出體內的代謝廢物和毒素維持各個器官正常運轉減輕肝臟和腎臟負擔同時也能保護心腦血管健康。據調查顯示通過運動能降低至少13種癌症發病率。所以少坐多動每週至少運動150分鐘以上但運動要做到量力而行不能做劇烈運動。

温馨提示只要有以上五個特性相信你一定會長壽。在日常生活中減少不必要的應酬避免大魚大肉的吃頓頓不能吃得太飽感覺七分飽就行。平時不要給自己太大的壓力凡事都要看開一點做到知足常樂以積極樂觀心態來面對一切。多培養興趣愛好來愉悦身心如攝影、畫畫、釣魚或養花草等。進入45歲後每年至少做一次全身體檢患有慢性病、有癌症家族史和癌前病變的患者應擇需選擇防癌篩查。#家庭醫生超能團##21天圖文打卡挑戰#家庭醫生在線專稿未經授權不得轉載