12歲女孩身高163釐米，醫生：3種食物是秋季身高“增長器”，可多食

在6年級期末考試後，班主任舉行了家長會，珺珺的父母都來參加了，有些家長看見珺珺的爸爸個子挺一般的，就1米68左右，而媽媽也才1米5，怎麼到珺珺這身高卻挺高？於是紛紛上前討教些育兒經驗。女孩子身高高挑，以後找工作也更加容易啊。

珺珺的爸爸談到：珺珺從四年級開始，就發現她老有挑食厭食的情況，而且體質也比較差，比同齡人矮小很多，後面帶去檢查，説是孩子缺鋅，於是回來後注重給孩子補鋅，就不挑食了，吃進去的食物都能吸收到營養，自然孩子也會長些個子。珺珺的媽媽還建議家長們給孩子多吃些幫助長個的食物。

這3種食物是秋季身高“增長器”，別不捨得給孩子吃

胡蘿蔔

胡蘿蔔是大家都熟知的蔬菜，它裏邊含有豐富的維生素C和維生素A，尤其是裏面的維生素A可以幫助蛋白質的合成，而蛋白質是孩子成長髮育不可缺少的營養物質，多吃有助於孩子長高發育。

2、純牛奶

談到純牛奶，家長們都知道牛奶對孩子好，的確，裏面含有豐富的鈣質、蛋白質等營養，處於發育階段的孩子多吃不會錯。

3、沙丁魚

沙丁魚含有豐富的鈣元素和蛋白質營養，而且其裏面含有的鈣也比其他藻類食物更容易消化

、吸收，孩子多吃些，對成長髮育也是有好處的。

醫生：孩子缺鋅厭食挑食，影響長個和發育，補充鋅元素至關重要

鋅對孩子的骨骼發育具有重要意義，缺鋅會導致鈣磷沉積和排列障礙，影響孩子的骨骼發育；而且缺鋅也會降低孩子的食慾，沒胃口，不愛吃飯，厭食挑食，看起來比同齡人矮小、瘦小。

因此家長要注重給孩子補鋅。生活中含有鋅元素的食物有魚類、牛肉、牡蠣、海鮮等，但是單靠這些食物的效果是比較慢且時間比較漫長的，對於缺鋅且挑食不長個的孩子來説，還建議搭配吃些1鋅，能給孩子補充足量的鋅元素，活性高，利於孩子腸道吸收，提高對營養的吸收和轉化，促進長個和發育，還可以提高免疫防禦力、打開味蕾，讓孩子愛上吃飯。

而且裏面還含有猴頭菇、山藥、檸檬等健脾食材，可以促進脾胃對食物的消化，消食化積，養護孩子的脾胃。孩子有缺鋅厭食挑食、積食、消化不良、排便不暢、發育遲緩等都是適合的。

此外，讓孩子再堅持2個好習慣，對長高也有好處

堅持運動

孩子處於生長髮育階段，多運動的話，可以促進骨骼的生長，也可以拉伸肌肉，對孩子長高有好處。

2、堅持早睡

每天晚上10點入睡，並且每天保持9小時以上的睡眠，可以讓孩子分泌更多的生長激素，促進長個。