大家好，我是康復王醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨王醫師一起學習下吧。
霸王花又名劍花， 它被認為是世界是最大的花，長得非常的霸氣，美觀，霸王花可以做湯，其味清香、湯甜滑，對身體也非常有好處。可以有效地幫助我們延緩皮膚衰老的進程，煥發肌膚活力。還能改善缺鐵性貧血，使人氣色十足，美容護膚，避免變成黃臉婆。
紅心火龍果作為涼性食品，具有清熱降壓的作用。所含的水溶性膳食纖維，對於美容養顏有着很好的作用和功效，含有豐富的植物性白蛋白，與人體內的污染離子物質相結合後被排出體外，從而起到了清除體內毒素的作用。還含有大量的花青素，能疏通血管，還能有效對抗自由基，有明顯的抗衰老作用。含有大量的維生素C和膳食纖維，維生素C能有效消除黑色素的產生，預防色斑，讓皮膚變得白晳有嫩性。
清炒木耳菜，此木耳菜非木耳，木耳為黑色，木耳菜是一種鮮嫩碧綠的蔬菜，木耳菜既可以做湯，鮮嫩爽滑，如今成為餐桌必備的山珍菜，具有清熱解毒，滋潤腸道，而且有利於毒素的排出，減少痢疾的發生，增強體質的作用。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！