中年人推薦多吃3種食物，美容養生，滋潤肌膚，好處多多

立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。

芽苗菜也稱豆芽，含有豐富的維生素C，有清除血管壁中膽固醇和脂肪堆積的作用；還富含膳食纖維，是便秘患者的健康蔬菜，可以達到減肥的目的。富含豐富的維生素，不僅能夠清熱解毒，補充身體所需的各種維生素，還能美容養顏。還含豐富的黃酮類物質，具有抗氧化作用，對抗衰老有較好效果。

菠蘿蜜是一種熱帶水果，同時也是世界上最受歡迎的水果之一。菠蘿蜜含有多種人體所需的維生素及營養元素，如果平時適量地吃一些，對身體特別有好處，所以非常的受人們歡迎。含有大量的糖類物質，可以有效地增強我們人體的免疫力，並且含有多種維生素，具有延緩衰老、養護肌膚的功效。

小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，從其含量的營養成分來看，小米粥的營養價值其實是很高的。小米粥還能幫助健胃消食，對於反胃有緩解作用，可以增進食慾。作為滋陰養顏和在防止消化不良等方面都很有效果的小米粥，自然是受到不少追捧。可以説是最理想不過的滋補品，補血養顏、延緩衰老。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！