肝火旺盛，常喝“2水”，少吃“2紅”，要學會養肝

大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，呂凱特在不經意間這樣説過，生命不可能有兩次，但許多人連一次也不善於度過。這句話語雖然很短，但不禁令我深思。那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。

中藥理論中，肝火是指肝經火勝，一般是由於情志不遂，嗜食肥而油膩而化火，長期在體內堆積最終導致肝火旺盛，當我們的肝火過於旺盛時，就出現頭暈噁心、口苦、易怒等多種表現，會影響人體的健康;肝臟也是人體中最重要的代謝功能，如果肝火旺盛會導致肝臟的解毒功能以及代謝功能異常，從而體內會存積大量的毒素。

肝火是否旺盛，看臉就可以知道?若臉上有4種不良現象，那麼你就需要養護肝臟了。肝火旺盛可以從日常的飲食中去調養，儘量避免油脂過高的食物，日常可以常用菊花泡水喝，有助於降低肝火，適合養生。

一、常喝“2水”

1、陳皮桑葉泡水：陳皮味辛，温，而陳皮中含有一種物質叫甲酸甲醇，可以幫助促進肝臟運作，延緩肝臟疲勞。並且對肝火旺也有緩解的作用。

而桑中含有黃酮類成分，能夠幫助強化毛細血管，有利於肝臟中的血液運作，預防肝臟火氣增大的作用。因此，中醫建議，肝火旺的人，常喝陳皮桑葉泡水，有利於降肝火，助睡眠。

2、枸杞菊花泡水：枸杞味甘;性平。而枸杞中含有的有機鍺等物質，能夠幫助促進肝細胞的活化，修復因火大傷害的肝細胞。對肝臟有保護的作用。

而菊花可幫助清肝明目，對肝臟有舒緩肝氣、降肝火的作用。因此，中醫建議，如果肝火旺，產生失眠問題時。可常喝枸杞菊花泡水，幫助修復肝臟細胞，清熱降肝火，有利於健康睡眠。

二、少吃“2紅”

1、加工紅肉：加工的紅肉包括豬肉、牛肉、羊肉等，這類食物很可能是經過鹽醃或發酵而成，並且這個加工的食物，含有的鈉成分較高，如果人長期食用，或攝入過高的鈉，很可能誘發血管壁變皺，不利於器官的血液循環，而肝臟藏血，如果血液不通暢，很容易使肝臟的火氣增大。因此，中醫建議，少吃加工紅肉，有利於肝臟健康。

2、三分熟的動物器官：食用動物器官，如動物肝臟對肝臟有補充營養的作用，但是動物器官中可能會存在少量的毒素物質。

如果食用期間，沒做熟，長期食用，容易對肝臟排毒能力施壓，使肝臟代謝轉化毒素的能力減慢，容易使毒素堆積在肝臟中，很可能是肝臟患的疾病。所以中醫建議，當人體肝火旺時，少吃三分熟的動物器官，不利肝臟排毒。

4種不好的現象

1、舌紅、苔黃：身體健康的情況下，舌頭是呈粉紅色，並且舌苔很薄，呈白粉色;當舌頭髮紅、並且伴隨着黃色的舌苔，則是因為肝火過盛導致的濕氣淤積，無法及時排出而形成，肝臟是人體中最重要的器官，一定要及時調養，保持口腔衞生，飯後及時漱口，避免毒素存留，謹記，體內濕氣較重的人，一定要少吃寒涼性的食物。

2、眼睛模糊、發紅：肝臟主目，所以肝臟的健康問題，可以直接從眼部表現出現，當肝臟受損時，眼部就會出現水腫、發紅、分泌物多、眼乾等多種現象，如果只是出現眼睛視力模糊、有發紅的現象，則是因為體內肝火過於旺盛所導致，進而導致肝膽濕熱盛，所以經常會出現眼睛模糊、發紅的現象，每天多喝温水，給體內補充足夠的水分，並且適當按摩放鬆眼部，緩解疲勞。

3、口乾舌燥、嘴唇發乾：當出現口乾舌燥，一定要及時補充水分了，是由於體內的水分太少，如果經常出現口乾舌燥、嘴唇發乾的現象，則可能是體內的肝火過於旺盛，這時一定要注意日常人體水分的攝入，除此之外，還要注意日常的飲食，儘量少吃高糖、高鈉等物質，有助於緩解肝臟的解毒功能，多吃高蛋白的食物，補充肝臟的蛋白質，有助於養護肝臟的健康。

4、額頭長痘：長痘一般都是由於長期生活習慣不規律、飲食油膩、辛辣等導致而成。還有可能是由於肌膚嚴重缺水，體內的油脂無法被吸收、代謝，從而體內過多的油脂將面部的毛孔堵塞，自然就產生了痘痘;肌膚缺水的原因主要是體內的肝火過於旺盛，體內的水分以及血液的循環速度無法滿足肌膚的需求，應當及時調理身體，每天可以堅持適量的運動，疏通體內的氣血循環，促進體內的代謝速度，將多餘的油脂代謝出體外，緩解長痘的現象。

肝火旺盛，看臉就知道?你若出現眼睛模糊、發紅，口乾舌燥、嘴唇發乾，舌紅、苔黃，額頭長痘，臉上有這4種不好的現象，那麼，你就需要及時養護肝臟的健康了。肝臟不僅僅是人體的代謝器官，還是人體中唯一的解毒器官，養護肝臟的健康就是在養生。

以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路。