近年來，養生的熱潮逐漸興起，不僅是中老年人追求強身健體、延緩衰老，連年輕人也開始“朋克”養生，抱着保温杯蹦迪，邊熬夜邊敷面膜。為了養生，相信不少人都做過不少事情。但最近我發現，在生活中人們比較常吃的5種食物，並不能幫助養生，不少人還經常買，你可能也中招了。
5種“偽養生”食物，不見得對健康有益
（一）黑芝麻糊能烏髮，美容？
真相：糖比黑芝麻還多，越吃越胖
不少愛美的人和中老年人喜歡喝黑芝麻糊，覺得能夠以黑養黑。也有一些文章寫到黑芝麻糊能夠烏髮。但你是否看過黑芝麻糊的配料表？不少黑芝麻糊的配料表中，黑芝麻並不是第一位，排在前面的反而是白砂糖、大米這樣的高熱量食物。
要知道純黑芝麻磨成的粉是非常油的，脂肪含量非常高。我們能夠買到的黑芝麻糊大多是“加了料”的。一小包黑芝麻糊的熱量能夠達到400大卡左右，原本是為了烏髮，結果越吃越胖，怪誰呢？
（二）飯後喝點酸奶促消化？
真相：熱量接近米飯，減脂期少吃
相信只要是酸奶，大多會宣傳自己其中含有豐富的活性益生菌，能夠幫助消化食物，改善腸道健康。但你也可以去看看他們的配料表。其中脂肪含量大多比較高，普通的酸奶中糖分也非常高，一袋酸奶產生的熱量接近一碗米飯。如果你飯後吃點酸奶，很可能是憑空多吃了一碗飯，還沾沾自喜，今天又是健康飲食的一天。
我的建議是，酸奶並非不能喝，最好選擇低糖或者無糖的酸奶更適合糖尿病患者以及減肥的人。而且喝酸奶的時間，應該是餐前喝，能夠產生一定的飽腹感，從而控制食量。如果是為了減肥的，可以用酸奶代替沙拉中的蛋黃醬等，既能增添風味，也能控制熱量。
（三）酵素既能減肥減脂，也能通便潤腸？
真相：酵素都是酶
減肥的人或許都曾買過果蔬酵素或者純天然酵素粉等服用，覺得能夠因為這個來減肥減脂。但問題來了，你真的瞭解酵素嗎？
酵素本身是酶，如果直接作用於腸道等，確實有助於通便，排出人體內的垃圾。但問題是，通過服用的方式，經過食管、胃酸等多個消化過程後，酶還能存活嗎？活性還有多少？
事實的真相是，很多酵素服用時需要喝大量的水，或者商家建議服用酵素期間輕斷食。如果你拋開酵素，保證一定的水分攝入，促進代謝，或者堅持管住嘴，照樣能瘦，和酵素沒什麼關係。想要減肥、養生，管住嘴邁開腿才是關鍵。
（四）高鈣奶補鈣，營養更好？
真相：普通人不易吸收，多此一舉
高鈣奶和普通的牛奶相比，大約相差1/4左右的鈣含量，但人們要知道的是，普通的巴氏奶或者純牛奶中含有的是乳酸鈣，而高鈣奶中會額外添加碳酸鈣。前者更容易被人體吸收，對健康更有好處。
而高鈣奶中由於額外添加了碳酸鈣，很可能破壞其中的蛋白質穩定，影響牛奶的口感。相比於普通的牛奶，高鈣奶也就是鈣含量稍微高一些，但吸收率並不算拔尖，不一定非要買高鈣奶喝。
（五）成品燕窩美容養顏？
真相：燕窩美容需打個問號，高糖是“隱藏”標籤
一直以來，燕窩美容都是在女性羣體中流行的一種食物。覺得其中的膠原蛋白非常豐富，能夠美容養顏，讓皮膚更加滑嫩。為了迎合市場的需要，有不少成品藥物面世，不用自己煮，打開就能吃。
但問題是，燕窩真的美容嗎？從營養層面來看，燕窩就是燕子的唾液，其中最主要的是蛋白質和一些膠質。如果你真的想要美容，還不如花幾十塊錢去買點好的銀耳，自己回家煮，效果也不錯。
其次你可以看看成品燕窩的配料表，吃上去好吃的大多加入了很多的糖分，比如白砂糖、麥芽糖、蜂蜜、果葡糖漿等。想要美容經常吃這些可不行，過多的攝入糖分只會加快人體皮膚的氧化，加快衰老。
如果你也曾不小心誤入了這些“偽養生”的飲食陷阱，還是趁早認清現實，和它們説再見。尤其是很多的中老年人，更容易被商家宣傳的“神奇療效”所矇蔽，要知道不管是什麼樣的食物，只有營養均衡的攝入，搭配合宜才能為人體補充營養，有助於養生。
不知道這些“偽養生”食物中有沒有你曾經買過的？不管它們的宣傳有多麼的好，但本質是不會變的。如果真的想要養生、延緩衰老，還是應該從日常的飲食開始做起。
除了自己避免購買這些“偽養生”食物外，還應該告訴家人，別再被忽悠了。飲食做到葷素搭配、粗細搭配、顏色深淺搭配以及適量原則能夠更好的為人體補充營養。所謂的養生食品都抵不上自己均衡搭配的食物。