夏季，是一個健身的好季節。這不，你剛進行了一場酣暢淋漓的健身運動，全身都還處於“熱氣騰騰”的狀態，衣服也被汗水浸透得像泡水了一樣，此時，你要注意些什麼呢？
每每劇烈運動後，特別在這炎炎夏日，許多人可能會選擇迅速讓自己“冷”下來，譬如喝點冷飲、衝個冷水澡或是在空調下待一待，再舒服不過了。殊不知，這種急速降温的方式非常“危險”。因為運動後全身各組織器官新陳代謝增加，皮膚中的毛細血管大量擴張，此時如馬上洗冷水澡或吹電風扇來降温，毛細血管遇冷馬上收縮，汗腺關閉，會使人感到更熱不可耐，也會打亂體內器官正常功能，容易患傷風感冒。
所以，別再幹這些傻事了！其實你可以緩一緩，然後這樣做：
脱掉濕衣服，然後用毛巾擦擦汗。
劇烈運動之後，汗水已經將你的衣服濕透了。在做完舒緩運動後，立即將他們脱下來，將身體上的汗水擦乾。當然，你也可以選擇吹一吹風扇，若非要吹空調的話，温度絕不要開太低。這裏強調脱掉濕衣服是因為衣服是濕的，你的身體又在排汗，一冷一熱對身體不好。
喝適量的水，但別是冰的。
劇烈運動之後，來份冰汽水或冰果汁，確實特舒服也特解渴，但這只是感覺而已。你的身體本來就很熱，突然被冷的刺激，很容易出現各種不適，特別是對腸胃的傷害。當然，劇烈運動後補充水分是應該的，但建議選擇白開水，礦泉水或者純淨水。你可以試着多次喝水，但每次別喝太多。你還可以考慮給水裏放一點鹽，畢竟流汗較多。
過一段時間後，再好好的洗個温水澡。
正常情況下，當你的身體恢復正常的頻率。同時出汗也正常了，你就可以去洗澡了。一般大概半個小時，有時可能會更長一點。注意了，絕對不要運動後馬上洗澡，也不要衝涼水澡！ 洗澡時，要注意清潔幾個重點部位，如胯下，腋下，那裏汗液多，髒污也多，要好好洗洗了。
當然，你也可以在洗完澡後犒勞一下自己——來一個熱水泡腳！這樣可以讓你運動後的腳底神經活躍活躍，不僅可以放鬆自己，還能舒緩你的疲勞，何樂而不為？