大家好，我是中醫林醫師，養生不分年齡，生活當中的知識就可以幫助我們完成養生，歡樂是長壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運動是健康的投資，長壽是健身的回報，相逢莫問留春術，淡泊寧靜比藥好！那麼在今天我就給大家來説一説關於養生的一些事。關注林醫師，每天一個健康小妙招！
高脂血症是指因血脂水平過高而嚴重危害人體健康的一系列疾病，是日常生活中較為常見的心血管疾病。在發病初期基本處於隱性狀態，臨牀症狀不多，被稱為 ''隱形殺手''。長期高脂血症會對身體造成嚴重危害，日常生活中必須注意血脂的健康。在日常生活中，高脂血症的人們最害怕這三件事。
[害怕三件事]
1. 糖果
血脂高的人，肝臟和脂肪等身體各器官吸收糖的能力比健康人快 7 至 8 倍。攝入過多的糖，體內會轉化為甘油三脂，加重高脂血症的症狀。
2. 煙草和葡萄酒
煙草含有對人體有害的物質，能升高人體膽固醇，長期過量飲酒，不僅會造成肝臟健康損害，還會導致高脂血症。
3. 久坐
長期久坐的人羣，尤其是上班族，血流量慢，氧氣低，因此血管中的垃圾毒素不能及時排出體外，增加血栓形成。
高脂血症患者在日常生活中應經常喝 3 杯水，吃 3 樣東西，以降低血脂，減少疾病。
[喝 3 杯水]
1. 山楂水
山楂富含維生素 C，是一種營養豐富的食物。山楂中含有的黃酮類化合物能擴張血管，有助於降血脂。
2. 決明子水
決明子具有清熱平肝、補腎等功效，在日常生活中常用決明子泡茶，既能防止視力下降，又能降低血脂和膽固醇，同時在一定程度上可以幫助治療高血壓和冠心病。
3. 苦丁茶
苦丁茶含有 ''肌動蛋白'' 等營養素，可降低體內高膽固醇，經常飲用苦丁茶可達到良好的降脂效果。
[食物 3]
1. 膳食纖維
雜糧和綠葉蔬菜富含膳食纖維，每天吃一些，能降低血液中的 TG 和膽固醇含量，稀釋血液粘度，有助於調節血脂。
2. 大豆製品
大豆製品中的鈣、脂肪和卵磷脂含量豐富，具有降血脂作用，屬於不飽和脂肪酸，對人體有很大的益處。
3. 蘑菇
細菌食品，包括蘑菇、蘑菇、平菇等，是一種高蛋白、低脂肪、富含維生素的健康食品，特別是香菇具有降膽固醇的作用，能防止脂肪物質在動脈壁沉積。