陽氣是人之根本，有了充足的陽氣，身體才會保持健康，精神飽滿。如果體內的陽氣流失，出現不足的情況，就會給身體帶來比較多的問題。在現在氣候比較寒冷之際，體內的陽氣若是缺乏，就會出現手腳冰涼，很怕冷的情況，是很難受的。不想身體出現狀況，身體暖洋洋的，要學會補，補陽氣的方法就可以通過食物來進行。有些食物閒暇時吃點，提升陽氣，身體也健康。
到底是哪些食物可以幫助提升陽氣？
韭菜，可是日常飲食中很普通的一道菜了，不過也別小瞧它，看着普通，卻有大作用。經常吃韭菜，可以很好的幫助提升陽氣，韭菜可以幫助保護肝臟，對肝氣也會有影響。肝氣運行順暢，周圍的臟腑也會受到影響，脾胃消化會變好。各大臟腑保持好的狀態，陽氣的消耗也就比較少，對於留住陽氣會有很有效的幫助。不過需要提醒一下，就是韭菜的刺激性比較大，要限量吃，吃多也會給身體造成負擔。
冬天的氣温比較低，就需要吃點暖身的食物，驅走身體內的寒氣。牛肉就是不錯的選擇，牛肉當中含有豐富的鐵元素、蛋白質，適當多吃點，可以給身體帶來熱量，讓身體變温暖，體內寒氣也會變少。還有就是牛肉可以補氣、強健脾胃，用來提升陽氣，也是有很好效果的。同時也要注意不可多吃，畢竟牛肉是紅肉，多吃對健康還是會產生不良影響的。
還有一種食物，用來補充陽氣，最適合不過了。就是艾草，它並不是什麼特別的食材，在農村也只是田野間的野草，被用到最多的時候，就是端午節了，用來避邪、驅蚊。艾草雖説是野草，卻是好東西，也是一味很好的藥草。用艾草煮水喝，或者是艾草煮雞蛋，經常吃點，可以幫助提升體內的陽氣。用來祛除寒濕也很不錯，還能強健脾胃。體內寒濕過重，陽氣也會容易耗損。不想陽氣流失太多，就可以多食用艾草。也可用艾草泡腳或洗澡，會給身體帶來好處。
除了食物上補充陽氣，教你一動作，也可提升陽氣
就是在躺牀上做踏步搖頭的動作，可以在每晚睡覺之前做，也可以在起牀之前做，都能幫助提升陽氣。動作很簡單，就是平躺在牀上，將兩手抱在頭上，頭可以微微抬起，然後雙腳做原地踏步的動作，同時頭部要左右搖擺，頻率與雙腳頻率同步，方向是反着來的。在做的時候，動作不要太大，但要穩定節奏，別操之過急。
做這個動作可以幫助練背，背部有生陽的經脈，在做動作的時候，就可達到疏通的效果，陽氣就會生髮出來。經常做一做，還能幫助強腎，對健康也是有好處。
以上幾種食物，不論男女可以多吃點，減少陽氣缺乏，給身體帶來相關問題。冬天有手腳冰涼的人，還是值得多吃的，還有一個動作，也可以常做，對健康沒有壞處。