“細雨生寒未有霜，庭前木葉半青黃。”《中國天文年曆》顯示，北京時間11月7日7時14分將迎來“立冬”節氣。預示冬季正式來到，季節更迭，最難的便是適應。
“立冬”是二十四節氣中的第十九個節氣，也是冬季的第一個節氣。我國民間習慣上把這一天當作冬季的開始。
古籍《月令七十二候集解》説：“冬，終也，萬物收藏也。”意思是説，此時節萬物趨於休止，以養精蓄鋭，為來年春季勃發“蓄能積勢”。
我國民間素有“立冬補冬”的習俗，據傳以餃子進補，冬天才不會怕冷。
“立冬”過後，日照逐漸縮短，氣温繼續下降，“紛紛紅葉滿階頭”“今宵寒較昨宵多”。配送員朋友早出晚歸，要注意保暖、時刻注意安全。
今冬將形成一次拉尼娜事件
目前赤道中東太平洋海温已進入拉尼娜狀態，預計冬季形成一次弱至中等強度的拉尼娜事件，其後期演變趨勢和氣候影響還存在一定不確定性。
國家氣候中心對21世紀以來，發生的5次拉尼娜事件，綜合分析發現，在拉尼娜年的冬季，我國中東部大部地區，氣温總體上較常年同期偏低。讓大家印象深刻的2008年雪災，就是受到拉尼娜的影響。2008年1月10日至2月2日，我國遭受四次低温雨雪冰凍天氣過程襲擊，南方多地出現大到暴雪。
國家氣候中心氣候預測室研究員袁媛指出，每次拉尼娜事件的影響其實不盡相同，不是每個拉尼娜年的冬季我國平均氣温都偏低。
在全球變暖的氣候背景下，影響我國冬季氣候的因素更加複雜，北極海冰融化、歐亞積雪變化等因素都會影響東亞冬季風環流的變率，進而影響我國冬季的氣候異常。所以，今年冬天會偏冷還是偏暖，需要在科學分析的基礎上進行綜合研判。
未來幾天先回暖後降温
目前，一股弱冷空氣已經啓程影響我國，一直到7日，長江中下游以北大部分地區氣温將下降4～6℃，其中內蒙古東南部、東北地區中南部、青藏高原東部等地降温可達8℃以上。
華北、東北在冷空氣抵達前，最高氣温將有所回升，其中東北地區中北部最高氣温回升到10℃上下，東北地區南部還會回升到15℃以上。7日起，華北、東北氣温將再度下滑，8日至9日陸續到達低點。
立冬是進入冬天的重要節點，此時想要身體安康，一定要順應時令，做到以下六個注意要點。
多喝水
冬天雖然排汗、排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作，依然需要水分滋養。冬季一般每日補水應在2000-3000毫升。以温水和茶水為主。冬季多病毒，人體免疫弱，可經常喝點牛奶和花茶，能夠更好地抗菌消炎，提高身體免疫力。
出"點"汗
冬季要適當動筋骨，這樣才能強身體。鍛鍊身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。
此外，運動中還要注意兩點：準備充分和控制呼吸。
立冬後氣温低，體表血管遇冷收縮，血流緩慢，肌肉的熟滯性增高，韌帶的彈性和關節的靈活性降低，如果沒有充分的準備活動，突然進行劇烈運動，極易發生損傷。
因此，鍛鍊前要做好充分的準備活動，比如甩手、伸臂、踢腿、轉體、擴胸等，以提高肌肉與韌帶的伸展性和關節的靈活性，儘量避免運動損傷。
調氣神
冬天寒冷，易使人情緒低落。對於抑鬱心中的不良情緒，要通過適當方式發泄出來，以保持心態平和。立冬後，可以適當延長光照時間。因為光照時間短，是情緒抑鬱的一個原因。
當黑夜來臨，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素的分泌。
早睡早起
早睡以養陽氣，遲起以固陰精。因而，冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏，陰津蓄積。
立冬後的起居調養切記"養藏"。保證充足的睡眠，適當睡個懶覺也是可以的，有利於陽氣潛藏、陰精蓄積。
需進補
冬季養生要科學進補。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。
牛肉富含蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長髮育及術後，病後調養的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜，寒冬食牛肉可暖胃，是該季節的補益佳品。
羊肉性温熱、補氣滋陰、暖中補虛、開胃健力，在《本草綱目》被稱為補元陽益血氣的温熱補品。
秋冬食紅棗是滋陽潤燥、宜肺補氣的清補食品，若能與銀耳、百合、山藥共同煨食，療效更好。
冬季要關注腳部健康。天天堅持用温熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。
每天堅持步行半小時，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環。
冬季來到，天氣愈發寒冷，各種疾病滋生。不管是在外忙碌的配送員朋友還是其他崗位上的朋友，辛勤工作的同時更要時刻愛護和自己，畢竟還有家人等待，還要過年團員。