人活着，都希望自己更幸福，尤其是到老了以後更幸福，這樣的人生才是精彩的。
幸福的人生，不在於物質的多少，而是能否健康高質量地活着。
50歲，恰是半百，無論男人還是女人，身體狀況都已大不如前，衰老逐漸來臨。
那麼，50歲以後，如何才能讓自己的身體更硬朗呢？
50歲以後，能吃3種“苦”的人，多數晚年會更健康！
1、飯菜之苦
隨着年齡的增長，人的味蕾會越來越不敏感。
很多人，在做菜的時候，有意的多加些油，多放些鹽，或是多放點肉，認為這樣才好吃，否則難以下嚥。
殊不知，高油、高鹽、高脂肪的結果，必然為健康埋下隱患，血脂升高、血壓升高，肥胖增加等等。
所以，50歲以後，要能吃的了飯菜不香的苦，習慣清淡的飲食，才是對身體負責任。
2、鍛鍊之苦
生命在於運動，鍛鍊的人，和不鍛鍊的人，身體素質就是不一樣！
真正硬朗的，是有意識鍛鍊的人，不分天冷、天熱，都會克服各種自然之苦，讓身體活動起來。
就像機器，日久不用，慢慢會鏽住，而適當的鍛鍊，晚年身體自然會更健康。
3、用腦之苦
年齡過了50歲，記憶力和視力明顯下降。
所以很多年輕時候的習慣會發生改變，不願意動腦了，看書讀報感覺很辛苦。
久而久之，大腦的惰性會導致腦細胞衰老的速度加快，年老以後，患上神經系統疾病的老人便會增多。
所以，哪怕腦袋沒有那麼靈光了，視力也下降了，也要經常積極地動腦思考，接觸時事新聞知識，不僅滿足精神食糧，也維持了大腦的健康性。
50歲以後，想要健康，有3件事，再喜歡也要少做！
1、吃太多
研究發現，約20?老年痴呆患者，都是是飽食的“美食家”。
這些人每餐常常“吃撐為止”，殊不知，這是一種錯誤的飲食方式。
長期吃太多，會使人的記憶力下降，腸胃功能下降。
另外，有數據指出，當人們的飲食量減少30?時候，他們的壽命也會延長30?
所以，正確的飲食方式是，每餐只吃七八分飽即可，這樣更有助於身體健康，少生病！
2、常喝酒
俗話説，酒雖好，但不能貪杯。
偶爾喝點酒，固然有一些益處；
但若長期飲用，其危害卻遠遠大於這些所謂的“益處”。
因此，50歲以後，不論什麼場合，如果能不喝酒，儘量就不要喝酒了；
如果一定要喝酒，勸你還是少喝一點，這也是對自己的身體負責。
3、多放縱
50歲以後，無論做什麼事情，都不要過於“放縱”自己！
放縱地吃，會導致肥胖，而肥胖，是眾多疾病的誘因；
放縱地享受，會讓自己愈加沒有進取心，變得越來越頹廢；
放縱地“愛”，不僅會破壞兩個家庭，還很有可能導致身心俱疲。
50歲以後，每天堅持五個一，少生病，更長壽！
1、一份地中海飲食
地中海式飲食，是指有利於健康的，簡單、清淡以及富含營養的飲食。
這種特殊的飲食結構，強調多吃蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類、堅果類食物；
其次才是穀類，並且烹飪時要用植物油（含多不飽合脂肪酸）來代替動物油（含飽合脂肪酸）。
2、一杯養生茶
飲茶，不僅僅是傳統文化的傳承，更是一種養生的體現。
《本草綱目》中記載：茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。可見日常飲茶的重要性！
桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。
現代醫學研究表明，桑葉，含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。
另外，還有抗衰老、抗疲勞、美容護膚等作用，對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。
華花苗，有清熱解毒、消腫散結、利濕退黃之功效。這些作用，對保護肝臟都有好處，可以促進肝臟排毒。
將桑葉和華花苗搭配，製成華花苗桑葉茶，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。
3、一個小動作
《黃帝內經》有記載，骨正筋柔，氣血自流，筋長一寸，壽延十年。
這就告訴我們，日常要勤做拉筋的動作。
拉筋鍛鍊法，是一種簡單易學的保健鍛鍊方式，可以保持身體的柔韌性，促進身心健康。
4、一份好心情
中醫常説：“大怒傷肝”、“思則氣結”、“憂思傷脾”等，就是指人情緒不好也會導致疾病。
在生活中經常笑一笑，可以有效的鍛鍊到肺部等等的部位，而肺部健康了，人體自然就會健康。
一個健康的人，壽命顯然是不會短的！
所以在生活中經常笑一笑是很好的選擇，這也是科學家發現長壽老人們所有的第一個共同點！
5、一項運動
人到了50歲以後，雖然器官和身體狀態，都會有逐漸衰老之態，但是也不要忘了運動。
要知道，生命在於運動，老年朋友們，可以做一做適宜自己的運動。
清晨太極日月走，安步當車度晚年。
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