骨質疏鬆的禍根找到了，醫生忠告少吃2白堅持1個月，養骨護骨強

很多人都熟悉骨質疏鬆這種疾病，人體骨骼密度降低，骨頭上就會出現許多孔洞，導致古德硬度及韌度都有所下降，骨骼也就更容易發生骨折等骨損害情況，大部分中老年人常會患這種疾病，單純這種疾病並不是特別可怕，可怕的是它會引起多種併發疾病，致殘致死率較高。

骨質疏鬆的危害有哪些？

人體骨骼中的骨量降低、骨結構遭到破壞、骨骼脆性增加都是骨質疏鬆症的常見表現，而骨質疏鬆症最大的危害是它容易導致骨折以及。人體體型畸變，很多人會出現駝背的情況，大部分中老年人一旦患病，容易導致呼吸系統問題和心腦血管疾病，所以年紀偏大的人更要及時預防和治療骨質疏鬆症。

骨質疏鬆症的原因有哪些？

（1）體內激素的變化

我們人體中的甲狀旁腺素、皮質類固醇激素以及雌激素都與骨質疏鬆症有關，像絕經後的女性，大多數會因為內分泌紊亂，尤其是雌激素減少而導致骨質疏鬆問題，是因為這些激素的分泌變化影響到了骨骼的新陳代謝。

（2）營養不足

很多營養不良的人更容易出現骨質疏鬆症，這主要是由於這些人挺累的，鈣質相對較少大部分。鈣質不足主要是由於飲食不良所導致的，尤其是維生素d攝入不足或者是膳食纖維以及脂肪含量過高都會導致骨骼對賽制的吸收力減弱。

（3）不健康的生活習慣

骨量的流失還與不良的生活習慣有關，尤其是一些經常抽煙喝酒、長期熬夜、飲食規律不均衡、運動量偏少的人更容易出現骨質疏鬆症，所以日常生活中多進行有氧運動，保持良好的生活習慣，骨骼才會更健康。

少吃2白堅持1個月，養骨護骨強

一、少吃白糖

人體一旦攝入過多的糖分，就容易導致大量的乳酸產生，這樣會破壞身體的酸鹼平衡，導致鈣質流失，特別容易造成骨質疏鬆症。

二、少吃食鹽

人體如果過量吃鹽，在新陳代謝中就必須要排出大量的鈉元素，而這些那待排出時會攜帶大量的鈣質，容易消耗身體中尤其是骨骼中的鈣，一旦骨骼中的鈣質大量流失，不能及時得到補充，就容易造成骨質疏鬆症。

如何補骨，遠離骨質疏鬆，讓骨骼更強健？

日常生活中，除了飲食要均衡，多攝入一些含有鈣質的食物之外，還要進行內部的調養，是因為單純攝入鈣，而不是促進鈣的吸收，對於補鈣來説是本末倒置的，可以多吃一些氨酸骨密素，促進骨骼對鈣質的吸收，同時增強骨骼密度，促進軟骨細胞的生成和分裂，另外它也可以促進關節。潤滑液的產生，防止骨骼間的摩擦，緩解關節疼痛問題，及時預防和改善骨質疏鬆症。