飲食不當也會導致健康受損，飲食要遵守這6個原則，需瞭解

“吃的好才能身體好”是生活中經常聽到的一句俗語。不過這裏的“吃的好”並不是指每日都一定要山珍海味、大魚大肉，而是説一定要吃的健康，以免因飲食不當而導致身體健康嚴重受損。

那麼想要保證飲食健康，具體應關注哪些注意事項呢？下面就一起來詳細瞭解一下吃飯時務必要遵從的六個重要原則。

1、按時吃飯

腸胃的守時性是非常強的，因此想要保證腸胃健康，養成按時吃飯的好習慣可謂是第一要務。

不過在現代生活中，由於工作節奏較快，很多人對於飲食規律的重要性都不太重視，可能經常會因為忙於工作或心情不好而隨意推遲或取消用餐，這種做法是非常不利於腸胃保養的。

時間長了，如果令胃粘膜因經常空腹而受到嚴重損傷，各類胃病的發病率都會出現明顯上升。

2、控制食量

人體的消化功能是有限的，因此在進食過程中一定要控制好進食量，不可吃得過多，也不可吃得過少。一般情況下，建議大家將每餐進食量都儘量控制在七分飽。

不過需注意的一點是，在進食量的控制上，是不需要與他人進行比較的，每個人都只要做到自身的七分飽即可。

3、營養均衡

想要保證身體健康，日常飲食一定要注意葷素搭配、營養均衡。千萬不要因個人的口味偏好而選擇過度偏愛某一類食物，這種做法是非常不利於腸胃養護的。因此在三餐食材的選擇上，大家一定要儘量保證多元化。

4、遠離宵夜

當心情不好或工作繁忙來不及吃晚飯時，很多人都會選擇在睡前進食大量的宵夜，認為既可以填飽肚子又可以放鬆心情，殊不知這種做法其實是非常不利於腸胃健康和身體保養的。

因為在入夜以後，由於人體活動量的大幅減少，腸胃的消化功能會出現一定下降。

如果在睡前大量進食的話，是很容易引發腹脹、腹痛、腹瀉等腸胃不適的，而且對於睡眠質量也會造成非常嚴重的不良影響。

5、不要邊吃邊“喝”

對於大多數飲酒愛好者來説，可能都會本着小酌怡情的觀點而選擇邊吃飯邊喝酒，認為既可以滿足喝酒願望，又可以避免因空腹喝酒而對身體健康造成嚴重損傷。實際上，這種做法其實也是非常不可取的。

因為無論在什麼情況下喝酒，都是會對肝臟、血管以及胃黏膜造成嚴重損傷的。因此千萬不要再本着僥倖心理而選擇邊吃邊喝了，這種做法同樣是非常不利於身體健康的。

6、細嚼慢嚥

在進食過程中，食物的咀嚼程度對食物的消化速度是會產生一定影響的。因此在平時生活中，建議大家一定要合理安排用餐時間，儘量養成細嚼慢嚥的飲食習慣。

千萬不要為了節省時間而長期狼吞虎嚥、快速進食，這種做法很可能會導致大量的空氣直接進入胃腸道之中，是很容易誘發腹痛、腹脹問題的。

以上是吃飯時需注意的事項介紹，即按時吃飯、控制食量、營養均衡、遠離宵夜、避免邊吃邊喝和細嚼慢嚥。

如果想要最大限度保證身體健康的話，對於這六個非常重要的飲食原則就一定要提高重視。如果能做到長期堅持的話，那麼保證腸胃健康、遠離胃病就不會太困難。