擁有十個“心”讓你長壽

　　編者按：誰不想長壽?誰不想擁有健康的生活?堅持這十個“心”，想要延年益壽絕對不是難事啦!這是很多長壽的人所堅持的秘訣哦!

　　信心 一位詩人説得好:“信心是半個生命,淡漠是半個死亡。”充滿自信的良好心態可以令人精神經常處於比較平穩的狀態,使內分泌和免疫系統維持正常的功能,有利於調節腦細胞的興奮和血液循環,鼓起人們與疾病、衰老做鬥爭的勇氣,從而減少病症的發生。人到中老年,由於精神與肉體方面的衰老退化,不可預測或不可抵禦的疾病也會接踵而至,再加上桑榆暮景、生死離別等,常會受到不良的精神刺激。對於這些刺激和影響,如果沒有戰勝和克服它的信心,沒有掌握自我和控制自我身體健康的堅定信念,必然會鬱鬱寡歡,損害身心。因此,中老年人富有自信心,是追求健康長壽、戰勝疾病和衰老的心理基礎。

　　愛心 不難發現,壽星老人中,多有一顆慈愛助人之心。愛人樂助者能長壽的原因在於:①不存在私慾雜念,心理坦蕩,與人為善,寬容待人,不圖回報,內心極少個人得失的壓抑。②常以人之樂為樂,在幫助別人的同時,體驗人生的快樂;在幫助別人的過程中,實現自己的價值。③不項,個必成大地罕肋拄肛,個會寢食不安,始終保持愉悦和平衡的心境。一個人為人寬愛仁慈,樂善好施,必然心平氣和,神經內分泌系統調節功能總處於最佳狀態。

　　善心 善良是心理養生的一大營養素，一個人行善事，能經常幫助弱者，使他人擺脱困境，心中必會湧起欣慰之感。一個人堅信自己活着於他人有益，甚至是他人生活的支柱，這就會成為自己的～種精神鼓舞，使人輕鬆愉快。一個樂善好施的人，必然心理穩定、平衡，神經和內分泌調節功能處於最佳狀態，從而起到防治抑鬱症、神經衰弱等心理性疾病的發生，使人健康長壽。

　　怡心 人生的旅程，不可能一帆風順，坎坷、曲折是避免不了的。只有保持快樂的心境，才能夠獲得戰勝困難的勇氣。坦然地面對困難的挑戰，笑對人生，就會化憂為樂，自得其樂，自尋其樂。保持健康的心態，這也是心理健康的源泉。

　　安心 一個人當他內心安詳的時候，沒有憂愁，沒有煩惱，沒有恐懼，沒有牽掛，這種感覺是美好的。此外，我們還發現，淡薄名利的人會健康。一顆平常心，永遠讓自己處於平和狀態，自然也就影響不了自己的情緒，從而免受心理疾病的侵襲。

　　寬心 心寬的人，不僅意味着對外在世界的承納與相容，而且意味着內在世界的開放，表明自身與周邊環境的和諧。寬厚多恕地對人對事，這是健康品質和高尚素質的表現，也是防治心理性疾病的最佳良方。

　　正心 俗話説：“不做虧心事，不怕鬼敲門”。只要堂堂正正、清清白白做人，你就能吃得香、睡得穩。相反，貪心太大，私慾無邊，整天讓它牽着鼻子走，使你迷惘、使你狂妄、使你喪失理智，就不可能生活得自由自在，久而久之，就可能患上心理性疾病。

　　靜心 內心的平靜，是心靈深處的恬然、安謐、舒適和自在。心靜，並非什麼都不想，而是“不思聲色、不思勝負、不思得失、不思榮辱，心無煩惱、形無勞倦”的一種精神境界。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，真正做到“恬然不動其心”，就能保持機體內環境的穩定，防止心理疾病的發生，使人健康長壽。

　　童心 一代文學大師金庸先生曾經塑造了一個健康高壽的武林高手——老頑童周伯通，在許多同齡人已經作古之後，他依然遊戲人生，究其原因主要在於有一顆童心。一些童心未泯的老年人常被稱為“老小孩”、“老頑童”，他們不僅精神愉快，生活充滿樂趣，而且身體非常健康。擁有一顆童心，能使人忘卻煩惱和憂愁。

　　進心 進取心是一種良好的心理狀態,是,人的精神支柱。有進取心的人,為了實現自己的目標,善於安排工作、學習、運動和休息,生活有節奏;有自豪感、價值感,開朗樂觀,對未來充滿憧憬;能冷靜而又理智地對待得與失、成與敗,不會為日常生活中的一些煩惱而憂愁,遇事能泰然處之,始終保持愉快的情緒。人到中老年,仍然具有進取心,抱有積極的生活態度,那麼體內的各種生理功能就能正常活動,新陳代謝就會旺盛不衰。一些科學家、發明家、思想家和文學家的壽命比一般人長,其奧秘亦在於此。

　　健康生活習慣修復DNA 延年益壽的7個小秘方

　　1.夫妻一起鍛鍊。

　　一起散步可以增加夫妻交流機會，一起打羽毛球有助於促進夫妻情感。運動有助於夫妻延年益壽。

　　2.快步走避免孤獨。

　　研究發現，5分鐘無法走完400米的人，早亡危險大大增加。另一大收益是增加社交機會，避免孤獨。

　　3.少吃紅肉。

　　一項為期10年涉及54萬名美國人的研究發現，每天吃4盎司(約合113克)牛排或豬肉的人，早亡危險比每天吃肉少於1盎司(約合28.4克)的人至少高出30%。

　　4.夫妻恩愛。

　　美國密歇根大學完成的一項研究發現，照顧老伴的人在7年調查期內死亡危險降低36%。

　　5.生活有目標。

　　芝加哥拉什大學醫學院研究人員對1200名老年參試者的調查發現，生活目標明確的老人比生活沒有目標的老人死亡危險低50%。

　　6.補充維生素D。

　　愛因斯坦醫學院一項新研究發現維生素D攝入不足會導致早亡危險增加26%。

　　7.健康生活習慣修復DNA。

　　獲得2009年諾貝爾醫學獎的伊麗莎白·布雷克本教授表示，健康生活習慣有助於修復DNA，包括多吃果蔬和全穀食物;每天散步30分鐘;每週與朋友聊天1次等。

　　結語：如果你想長壽，多學習，多做做這些運動一定會讓我們擁有一個長壽的身體!生活中也要吃有益於健康長壽的食物，不能吃的太油膩哦!