油膩的飲食生活，讓人的血糖、血脂、血壓都出現了紊亂。一不小心，可能還會引起大疾病的發生，甚至是死亡。因此，在如今社會，能夠擁有良好的飲食習慣和保持規律的作息，是身體健康的前提；若是想要長命百歲，那更得需要嚴格的飲食才行。
在我國，百歲老人為數也不少，通過新聞報道，每位百歲老人都有自己的長壽之道。哈爾濱市，有位叫做劉德洪的老人，已經100歲了，但仍然思維敏捷，頭腦靈活，一直和97歲的老伴在兒子的家中，幸福的生活。
看到這兩位老人幸福的樣子，身邊很多年輕人，或者是中年人都上門詢問老人的保養秘笈，劉德洪老人總是笑着説“哪裏來的什麼長壽秘訣，最簡單的長壽方法8個字！“生活規律，改變飲食”！
早睡早起，飲食規律
兩位百歲老人除了耳朵有點背之外，生活中的事情完全可以自理，並且每天堅持早早起牀晨跑，晚上的時候早早躺下睡覺！一天三頓飯按時吃，飲食上面並沒有所謂的説不能吃肉，劉德洪老人説道“偶爾吃一些紅燒肉，多吃魚肉，平時吃蔬菜總是燉的很爛，
這幾個字看似挺簡單，從養生的角度上面來看，不吃麪食，偶爾吃一些米飯等食物，這些對身體保持營養均衡，還能夠促進腸胃的蠕動，怪不得，這兩位老人都能夠百歲呢，看到這裏，希望中老年人，能夠少玩手機，多鍛鍊身體，合理飲食。
在朋友的口中瞭解到，劉德洪人平時還喜歡“微信聊天”。雖然説老人已經100歲了，但思想仍然跟得上時代的進步，有了智能手機，偶爾看看手機，並且兒子教老人用微信聯繫朋友，慢慢建立自己的朋友圈子，無聊的時候，還可以和朋友們開開視頻説説話，這樣讓劉德洪夫妻倆人都很開心。
心地善良，照顧好兒媳
家家都有本難唸的經，劉德洪老人在處理兒媳的事情上面，有自己的處理方式，充滿智慧的劉德洪老人，會感激孝順的兒媳，並且常懷感恩之情，對於兒媳的幫助，從心底裏也是很感動！平時對於劉德洪老人來説，努力保持身體的健康，頭腦清晰，少給兒子、兒媳增添麻煩，就是一種幸福。
能夠活到百歲的老人不多也不少，劉德洪老人直到現在每天都堅持學習、堅持看新聞，時刻了解國家發生的事情！他的長壽與這些因素也有着密不可分的因素。