“油膩大叔”是網絡上炒得比較火的詞，形容一個男性身材臃腫變性，衣着邋遢，行為不修邊幅，給人一種油膩的感覺。
從另一個角度來看，這類人羣屬於温熱體質，特別是在皮膚、粘膜等地方容易生長病毒、黴菌、細菌等致病的微生物，從而導致這些地方出現化膿、炎症等現象。
不管是男性還是女性，都有這種體質。那麼温熱體質的人羣，應該如何去調養呢？
第一：飲食調養温熱體質的人羣，少吃辛辣燥烈帶有刺激性的食物，比如酒、奶油、動物內臟、葱蒜生薑、辣椒、鹿肉、羊肉等温性食物。相反多吃涼性食物和水果蔬菜更有利，這類食物具有清熱解毒、祛濕降火的功效，比如薏米、瓜類、綠葉蔬菜、海帶、綠豆。
冬瓜去濕氣效果特別好，夏季難免暑熱煩渴，還能消腫解毒、清熱利水，特別有浮腫的人，經常吃冬瓜可以去腫。
温熱體質的人一般不是特別喜歡運動，濕氣在體內越來越重，反而不利於排除。體內的濕氣可以通過運動來排除，因為運動過程中會消耗能量，大量出汗，排寒祛濕很健康。
建議這類人羣增加運動，週末時可以爬山、游泳、跑步，這些都是非常不錯的户外有氧運動，能促進排汗，清熱祛濕。
夏天到了，正是適合運動的時候，有效促進血液循環，增加新陳代謝，排汗多了，還可以清理體內毒素，增強抵抗力和免疫力。
據瞭解，體內濕熱比較大的人，脾氣也比較大，容易暴躁、煩悶，總體來看負面情緒相對多一些，除了身體方面的調理，精神方面也不能落下。
當想要發脾氣的時候，可以通過轉移注意力的方法控制，例如聽聽舒緩的音樂、看喜劇電視、也可以找幾個朋友出去玩。控制好自己的情緒，對調理身體也有幫助。
濕熱體質的人，就更應該遠離濕熱的環境，平時在家裏每天至少開窗通風半小時，保持室內的空氣流動，及時更換新鮮空氣。
牀上的被子、褥子、枕頭應該經常晾曬，特別是陽光好的時候，拿出去曬一曬，一方面可以去除被褥的潮濕，而且紫外線有殺菌的作用，保持被褥更衞生乾淨。建議平時少去陰冷、潮濕的地方，防止濕熱侵襲。
體內濕熱最明顯的症狀就是油光滿面，痤瘡不斷，有便秘現象，有時候大便粘稠易粘在馬桶壁上。舌苔厚，嘴巴幹，這也是濕熱導致的，經常消化不良，這不一定是胃病，可能和平時吃的食物有關係。
濕熱體質的人不在少數，體質是天生的，但時候可以通過後期的調理適當改變，文中介紹的四種調理方法很有效果，值得一試。想要趕走濕熱，規律的生活作息也是少不了的，儘量不要熬夜，避免內分泌失調，早睡早起，才能保持身體正常運轉。