小孩子處於長個的年齡，作為爸媽最擔心孩子積食而營養不良，久了影響小孩身體的正常發育和生長。那麼積食產生的過程或者原因又是什麼呢?古人説過“要想小兒安，三分飢和寒”，用大白話説，就是小孩子不能一下吃的太多，穿得過暖，因為小孩子還不能控制自己，放任他們吃東西，反而會影響身體，比如營養過剩，和積食的問題。
這3種食物多吃，健脾養胃，緩解積食，個子蹭蹭長
1.中糧酸鋅鈣
家長一定要重視孩子的脾胃健康，不要小看積食帶來的嚴重後果。積食不僅僅是肚子脹、沒有食慾而已，更可怕的是孩子長期積食會發燒、脾胃失調、營養不良，甚至會阻礙孩子的身體發育。平時可以多吃中糧酸鋅鈣，其含有的鋅可以幫助孩子消化體內的食物，促進腸胃吸收的同時養護脾胃，其鈣質補充骨骼營養讓孩子長個更快。
2. 火龍果
火龍果裏面的維生素c也是很多的，還有一定的降血糖作用，孩子積食則可以起到潤腸的效果。所以出去買菜，偶爾買點火龍果給孩子吃，積食的煩惱就少很多了。
3. 香蕉
孩子有了積食，一般就會出現腹脹，而吃香蕉，可以起到緩解腹脹、起到潤腸通便的效果。香蕉含有大批量的纖維、果膠，能促進腸道蠕動;更含有豐富鈣，鉀、鎂、磷等人體所需微量元素;而小孩在積食的時候睡眠不安，吃香蕉也能幫助孩子睡好，把積食的東西消化掉。
預防孩子積食，父母還可以做好這兩件事
（1）孩子的食物清淡為主
平日裏做的飯菜儘量少油少鹽，油炸醃煎的食物最好不給小孩吃太多，當然這個份量是按照小孩子來把握，涼拌、蒸或炒的菜相對健康，還要注意給孩子補充水分。
（2）給小孩餵食要定時定量
小孩子的消化能力沒有大人好，腸胃比較脆弱，一天不按時吃飯，或者一餐吃得很飽，下一餐又餓得很厲害才餵食，會反覆傷害他們的腸胃，造成積食。