人們窮極一生，都在追求健康長壽。
雖然，在長壽的道路上，每個人的起跑線，都是相同的，但是，終點卻不相同。
眾所周知，女人壽命比男人普遍要長。
那麼，這些壽命長的女性，都有哪些“共同點”呢？
第一處：小腹小
窈窕的身材，是每個女人夢寐以求的。
尤其是，平坦的小腹，小蠻腰，更是女性心之所向。
這一點，不僅關乎到女性的身材，更關係到健康。
醫學調查數據顯示：腰大1公分，壽命縮短1歲。
女人腹部肥胖，易引起冠心病、高血壓，增加心臟負擔。
此外，脂質沉積在動脈壁內，容易導致管腔狹窄，硬化，易發生冠心病、心絞痛、中風和猝死。
還有一種情況，女性體內濕氣重，也容易導致小腹肥胖，而中醫講“濕氣為萬病之源”。
所以，腹部肥胖，會影響身體健康，縮短壽命，生活中，一定要謹記。
如何改善？
1、空中腳踩單車
腿部運動時，要運用到腰腹部的力量，經常做做這個動作，可以鍛鍊腰腹部，是減肚子最有效的運動之一。
要注意，運動不要過量，最好在臨睡前，進行這一動作，效果會更好。
2、喝祛濕茶
女性濕氣重，濕氣滯留在體內，無法順利排出，慢慢的就會造成小腹的水腫。
這種情況，其實嚴格來説還不是肥胖，因為，只有小肚子那裏會顯得比較大。
所以，此時，喝點祛濕茶，祛濕排毒，可從根本上，改善小腹肥胖。
馬齒莧黃鬚茶，泡水喝，健脾祛濕，利水排毒，有助於減肥。
用黃鬚、薏仁、赤小豆、馬齒莧、蒲公英、芡實、山楂、淡竹葉，做成茶包，泡水代茶飲，即可。
黃鬚，可利水、消腫、泄濕熱。薏仁，利濕健脾、祛風勝濕。與赤小豆搭配後，祛濕效果更突出。
馬齒莧，清熱解毒、利水祛濕。蒲公英，利尿利濕，可善濕熱。
芡實，淡竹葉， 以滲濕泄熱見長。山楂，歸脾經，可健脾，有助於祛濕。
第二處：脖圍小
心臟，是生命的主宰，是延續生命最重要的器官。
研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。
因此，如果，女性脖子粗，脖圍大，則不利於長壽，
一般情況下，如果女性頸圍超過35釐米，就説明脖子較粗。
測量方法：將皮尺，水平置於頸後，第七頸椎上緣（低頭時摸到的頸後最突起處），至前面的喉結下方，完成測量。
此外，脖子粗，還要警惕甲狀腺腫大、脂肪肝、糖尿病，睡眠呼吸暫停等。
如何改善？
1、改善飲食結構
多吃新鮮果蔬，每天吃夠蔬菜300-500克，水果200-350克，大豆及堅果25-35克。
並且，用紅薯、芋頭、山藥等食物，代替一部分主食。
少吃肉類，尤其是肥肉，避免油炸食物、快餐、零食等。
2、飯吃七八分飽
七八分飽，是一種感覺，胃裏還沒有覺得滿，但對食物的熱情已有所下降，主動進食的速度也明顯變慢，但還是習慣性的想再吃一點。
此時，可以食物撤走，或者換個話題，讓自己忘記吃東西。
切莫經常吃的太飽，不利於身體健康，還會增加肥胖幾率。
3、多運動
少吃多動，是減脂最基本的方法，
可以選擇慢跑、快走、游泳等有氧運動。
每次30分鐘以上，每週至少運動5次。
根據心率調控運動強度，年輕人控制在140-150次/每種。
30-40歲的人，控制在130-14次/分鐘。
40歲以上的人，控制在120-130次/分鐘。
運動，以不感到有點累、稍有氣喘為度。
第三處：胸小
豐滿的胸部，是每個人的夢想。
但是，事與願違，很多人，胸部小，但是，你知道嗎？或許，這樣更長壽哦。
女人胸部小，對脊椎十分有益。
一項研究發現，與胸部較小的女性相比，太大的女性，更易發生脊椎彎曲，進而引發背部疼痛、頸脖疼痛、肩部或腰部疼痛。
所以，胸部小的女人，可以減少脊椎等疾病的發生，更有利於長壽。
如何保護胸部健康？
1、選擇合適的內衣
女性的內衣選擇，一定要多注意，合適的內衣，才可以更好的保護胸部健康。
2、保持良好的心情
如果，心情不好，長期抑鬱，或壓力過大，愛生氣等，不利於乳腺健康。
長期不良的情緒，會抑制卵巢的排卵功能，出現孕酮減少，使雌激素相對增高，導致乳腺增生，有誘發乳腺癌的風險。
3、不熬夜，保證睡眠
熬夜，會由於人造光，抑制體內褪黑激素的分泌，而褪黑激素水平降低，會促進雌激素的分泌（又是雌激素），增加患病幾率。
所以，女人一定要注意，切莫熬夜，規律的作息，尤為重要。
此外，養成三大“習慣”，助力女性健康長壽
1、喝茶“代替”煙酒
雖然，女性抽煙喝酒，不想男性那樣普遍，但是，生活中，抽煙喝酒的女性，還是有很大一部分的。
然而，抽煙、喝酒，都是傷身損命的習慣，要儘早改掉。
養成喝茶，代替煙酒的習慣，是不錯的選擇。
多喝茶，可延年益壽，而女性多喝消炎殺菌的茶水，可對抗婦科炎症，更健康。
泡一杯蒲公英玫瑰茶，消炎殺菌，美容養顏，效果尤佳。
蒲公英，有“天然抗生素”之美譽，在一定程度上可代替抗菌素，對尿道炎、尿路感染、盆腔炎等，有好的預防改善之效。
玫瑰花，性質温和，可美容養顏，疏肝理氣，滋養心肝血脈，調節改善心情，有一定的“淡斑”之效。
二者搭配，泡水喝，排毒養顏，消炎殺菌，對抗“炎症”，由內而外的調理，對於身體健康，十分有益。
2、勤曬太陽，補陽氣
很多女人，為了皮膚白皙，很少曬太陽。
但是，要知道，曬太陽，不但有利於促進營養的吸收，還有助於補陽氣。
陽氣，為生命之根，失此百病不約而至。
生活中，一定要注意保護身體的陽氣，曬太陽，就是簡單有效的方式之一。
尤其是，多曬曬後背、腰部、頭頂、小腿，補陽效果更佳。
要注意，曬太陽，要避開陽光強烈之時，上午9：:0-10:00，下午16:00-17:00，都是不錯的時間。
曬太陽時間，以30-60分鐘為宜，到綠化好、空氣清新的户外曬太陽最佳。
3、多泡腳，通經絡，促排毒
男要“冷”養，女要“熱”養。
“寒從足生”，很多女性，容易手腳冰冷，多泡泡腳，可驅寒暖身，亦可通經絡，促排毒，還有利於睡眠。
睡前，用38~43℃的熱水，泡腳15~30分鐘，這個温度可讓下肢血管擴張，温暖全身。
多泡泡腳，可驅除寒氣，舒筋活血，温暖全身。
泡腳時間，不宜過長，以泡到全身微微出汗，約30分鐘為宜。
用花椒水泡腳，還可祛濕除燥，可通過腳底，傳遍五臟六腑，有助於改善女性宮寒的體質。
怕冷、容易手腳冰涼的人，還可以用生薑泡腳。
