人們過了四十五歲以後，身體就在不斷地走下坡路，就像正午的太陽一樣，正在緩緩下降。尤其是一部分的人剛退休，日子突然閒下來了，生活的作息和飲食都有一定的變化，想着退休了對自己好點，也開始“胡吃海塞”，於是身體就開始出現各種各樣的小毛病，雖然人老了，身上的每個“零件”也都用了半輩子了，有點小問題也是在所難免的，但是我們還是可以從日常生活中去保養身體，為了自己的健康和家人的幸福。
平常我們也經常看到這麼一句話“三分靠運動，七分靠飲食”，這其實就是我們身體健康的秘籍，尤其是對於上了歲數的老年人，飲食方面完全不能和年輕的時候相比了，已經過了想吃雪糕就吃雪糕，想吃甜品就吃甜品，想吃燒烤就吃燒烤的時候了。因為不合理的飲食習慣會對身體造成很大的傷害，往往病從口入。很多兒女只會跟老人説，年紀大了就應該吃好喝好，事實上大錯特錯。小編就知道一件這樣的事情。
李奶奶今年62歲了，老伴在很多年前就走了，好在李奶奶有三個女兒，會時不時地回家看看李奶奶，期間三個女兒還提議説帶李奶奶去各自己家中居住，畢竟李奶奶每天都是自己在家，三個女兒不太放心，接到身邊還可以照顧照顧，但是李奶奶都紛紛拒絕了，李奶奶覺得在下鄉生活了多半輩子了，在這裏有街坊鄰居每天説説話、嘮嘮嗑，要是到了女兒們的樓房裏，會很不習慣，加上李奶奶腿腳不好，上下樓也不是很方便，所以三個女兒考慮了一下還是同意了李奶奶自己在家。
三個女兒知道自己的母親節儉了半輩子，捨不得吃捨不得穿，於是隔三差五的就給李奶奶送去很多的肉，和各種葷菜，就想讓李奶奶吃好喝好，李奶奶一開始也是拒絕的，覺得浪費，但是拗不過女兒們的好意。但是慢慢的林奶奶的身體也出現了問題，原本身體狀況還不錯的林奶奶也出現了高血壓和糖尿病，女兒們帶李奶奶去醫院嚴查時才得知，原來是她們的孝心導致的。
那到底什麼樣的食物要少吃？
1、少吃脂肪含量高的食物
年紀大了身體的很多功能都在走下坡路，遠遠不如年輕的時候，如果經常食用脂肪含量高的食物，就很有可能引起“老年病”如：高血糖、高血壓、糖尿病、痛風等。俗話總説“千金難買老來瘦”，如果長期食用大魚大肉的葷菜，很容易導致身體肥胖，年紀大了身體的肥胖會更容易導致各種疾病不請自來，當然不是完全不可以吃，偶爾吃上幾頓是沒有問題的，但還是要儘量少吃。
2、少吃澱粉類食物
大部分的老年人都會有血糖偏高的現象，然而澱粉類食物含糖量就是相對比較高的，一些老人最喜歡一日三餐的吃麪條、米飯、饅頭，相信也是很多人的習慣，這種吃法對年輕人的身體還是可以接受的，但老年人的身體這樣吃就不合適了，老人的身體已經不太能夠完全接受這些食物，不過主食也是蛋白質和能量的主要來源，不吃也是不健康的，可以搭配紅薯、玉米、豆類、燕麥等粗糧食用，不但獲取了更豐富的營養，還減少了澱粉中糖分帶來的襲擾。
3、少吃油炸
油炸類的食物在生活中也是比較常見的，雖然它的味道特別的香濃，美味又比較誘人，但是大家在這個時候還是要剋制一下自己，這類油炸食物不僅熱量高，而且還會使得我們體內的免疫力下降，同時還會導致脂肪越積越多，對身體是沒有任何好處的，所以大家應該少吃一些油炸類的食物。
多吃這些，就離疾病遠一些！
1、多吃粗糧
雖然粗糧沒有那麼好的口感，但它裏面含有的蛋白質含量更高，礦物質和微量元素也包含在其中，而這些營養都是我們人體所需的，雖然也不多，但卻是萬萬不能少的，平時身體上毛病就是缺少這些造成的，粗糧是補充微量元素和礦物質最好的來源之一。
2、多吃水果
説過給人體帶來的好處想必我就不用多説了，大家都有所瞭解，它不僅對年輕人有好處，也同樣對老年人有着一定的好處，水果中含有大量的維生素，尤其是維生素C和A的含量通常都比較高，是天然的抗氧化劑，建議每天攝入200-350g新鮮水果，也就是半斤以上的量，且不能用果汁來代替新鮮水果的攝入。
步入老年不可怕，只要注意生活作息，合理的飲食習慣，加上適當的運動，相信大家都可以擁有很長的人生。